Blog

Jag är besatt av marinaden från detta enkla grekiska kycklinggyrorecept. Kycklingen är så bra! Ät den i en pita eller servera den över en stor sallad.

Kycklinggyros

Min man Tommy älskar grekisk mat (han är besatt av min lammgyrobröd från SkinnyTaste måltidsförberedelse Cookbook), så han är aldrig upprörd när dessa kycklinggyros är på menyn! Jag marinerar de benfria hudlösa kycklinglåren (du kan också använda kycklingbröst) framåt och laga dem i luftbruschstekpanna eller grill. Det fungerar bra med vilken matlagningsmetod du väljer! Han gillar sin på en pita Hackad fetasallad. Alla är glada! Jag har också Kyckling shawarma och Gata vagn kyckling med vit sås Det är också populärt!

Varför detta kycklinggyrorecept fungerar

Liksom de flesta av er är det alltid en utmaning att laga mat som alla i mitt hus kommer att njuta av. Jag älskar det här receptet eftersom det behagar hela min familj. Här är därför det fungerar:

• Mångsidig: Du kan servera det på många sätt, till exempel en skål, över ris eller sallad eller i en pita.
• Bekväm: Marinera det tidigt för en snabb middag på veckan och välj matlagningsmetoden som är lättast för dig.
• Högt protein: Den grekiska yoghurtmarinaden ökar proteininnehållet och ger ett serverande 54 gram protein.
• Kostbegränsningar: Viktklippsvänlig, glutenfri, högprotein, Medelhavets dietvänlig, keto, lågkolhybb

Om du gör detta friska kyckling Gyros -recept, skulle jag gärna se det. Tagga mig i dina foton eller videor på Instagram, Tiktokeller Facebook. Och se till att gå med i SkinnyTaste community För att se vad alla matar!

Vad du behöver

Här är kycklinggyrosingredienserna. Se receptkortet nedan för exakta mätningar.

• Helmjölkgrekisk yoghurt Långsamt ömma kyckling för att göra den saftig. Medan sura kycklingmarinader kan hårdna köttet och göra det gummiaktigt, bryter yoghurt långsamt ner proteinerna i köttet vilket resulterar i den mest ömma strukturen.
• Vitlök: Grat eller hackar vitlök för en smakökning.
• Citron: Zest och juice citron för en ljus, färsk smak.
• Kyckling gyros smaksättning: Kosher salt, kummin, lökpulver, söt paprika, gurkmeja, svartpeppar, kanel, röd paprika flingor
• Kyckling: Jag föredrar benfria, hudlösa kycklinglår, men kycklingbröst fungerar också.

Hur man gör kyckling gyros

Detta enkla kyckling -gyros -recept är perfekt för måltidsförberedelser. Marinera det dagen innan när du har tid, koka det nästa dag före middagen. Det tar under 25 minuter oavsett vilken matlagningsmetod du väljer. Se receptkortet längst ner för utskrivbara riktningar.

1. Chicken Gyros Marinade: Kombinera alla marinadingredienser i en skål och täck kycklingen i den. Täck och kyl i minst 30 minuter eller över natten. Marinera inte den i mer än 36 timmar, eftersom yoghurten börjar bryta ner kycklingen.
2. Air Fryer: Luft Fry lår vid 400F i 20 till 24 minuter, vipp halvvägs.
3. Grilla eller laga på spisen: Över medelhög värme i 15 till 20 minuter, vipp halvvägs.
4. En gång tillagad, Skiv kycklingen och servera på PITA eller över en sallad.

Variationer

• Yoghurt: Använd nonfut eller yoghurt med reducerad fett om du föredrar det.
• Mejerifri: Ersätt en mejerifri grekisk yoghurt.
• Sallad: Byt isberg med romän eller liten pärla.
• Lök: Byt ut rödlök med schalottenlök eller inlagda lök.
• Tomater: Använd körsbärs- eller druvtomater.

Serveringsförslag

• Gör en grekisk sallad, gyros pita eller risskål Med isbergssallad, rödlök, gurkor och tomat och toppa dem med feta, tzatziki, Baba Ganousheller hummus.
• Lägg till det i andra salladersom min Medelhavssallad, Grekisk orzosalladeller Hackad fetasallad.

Lagring

• Kyla kyckling i fyra dagar.
• Frysa det i 3 månader.
• Tina Kyckling i kylen över natten och mikrovågsugn eller luft stek tills den är varm. Det är också bra förkylning över sallader.

Fler kycklinglårrecepter du kommer att älska

För mer middagaridéer Med kycklinglår, kolla in mina Kycklinglårrecept samling, plus dessa Fem läckra kycklinglårrecept För att inspirera din nästa måltid!

Jag är besatt av marinaden från detta enkla grekiska kycklinggyrorecept. Kycklingen är så bra! Ät den i en pita eller servera den över en stor sallad.

Kycklinggyros

Min man Tommy älskar grekisk mat (han är besatt av min lammgyrobröd från SkinnyTaste måltidsförberedelse Cookbook), så han är aldrig upprörd när dessa kycklinggyros är på menyn! Jag marinerar de benfria hudlösa kycklinglåren (du kan också använda kycklingbröst) framåt och laga dem i luftbruschstekpanna eller grill. Det fungerar bra med vilken matlagningsmetod du väljer! Han gillar sin på en pita Hackad fetasallad. Alla är glada! Jag har också Kyckling shawarma och Gata vagn kyckling med vit sås Det är också populärt!

Varför detta kycklinggyrorecept fungerar

Liksom de flesta av er är det alltid en utmaning att laga mat som alla i mitt hus kommer att njuta av. Jag älskar det här receptet eftersom det behagar hela min familj. Här är därför det fungerar:

• Mångsidig: Du kan servera det på många sätt, till exempel en skål, över ris eller sallad eller i en pita.
• Bekväm: Marinera det tidigt för en snabb middag på veckan och välj matlagningsmetoden som är lättast för dig.
• Högt protein: Den grekiska yoghurtmarinaden ökar proteininnehållet och ger ett serverande 54 gram protein.
• Kostbegränsningar: Viktklippsvänlig, glutenfri, högprotein, Medelhavets dietvänlig, keto, lågkolhybb

Om du gör detta friska kyckling Gyros -recept, skulle jag gärna se det. Tagga mig i dina foton eller videor på Instagram, Tiktokeller Facebook. Och se till att gå med i SkinnyTaste community För att se vad alla matar!

Vad du behöver

Här är kycklinggyrosingredienserna. Se receptkortet nedan för exakta mätningar.

• Helmjölkgrekisk yoghurt Långsamt ömma kyckling för att göra den saftig. Medan sura kycklingmarinader kan hårdna köttet och göra det gummiaktigt, bryter yoghurt långsamt ner proteinerna i köttet vilket resulterar i den mest ömma strukturen.
• Vitlök: Grat eller hackar vitlök för en smakökning.
• Citron: Zest och juice citron för en ljus, färsk smak.
• Kyckling gyros smaksättning: Kosher salt, kummin, lökpulver, söt paprika, gurkmeja, svartpeppar, kanel, röd paprika flingor
• Kyckling: Jag föredrar benfria, hudlösa kycklinglår, men kycklingbröst fungerar också.

Hur man gör kyckling gyros

Detta enkla kyckling -gyros -recept är perfekt för måltidsförberedelser. Marinera det dagen innan när du har tid, koka det nästa dag före middagen. Det tar under 25 minuter oavsett vilken matlagningsmetod du väljer. Se receptkortet längst ner för utskrivbara riktningar.

1. Chicken Gyros Marinade: Kombinera alla marinadingredienser i en skål och täck kycklingen i den. Täck och kyl i minst 30 minuter eller över natten. Marinera inte den i mer än 36 timmar, eftersom yoghurten börjar bryta ner kycklingen.
2. Air Fryer: Luft Fry lår vid 400F i 20 till 24 minuter, vipp halvvägs.
3. Grilla eller laga på spisen: Över medelhög värme i 15 till 20 minuter, vipp halvvägs.
4. En gång tillagad, Skiv kycklingen och servera på PITA eller över en sallad.

Variationer

• Yoghurt: Använd nonfut eller yoghurt med reducerad fett om du föredrar det.
• Mejerifri: Ersätt en mejerifri grekisk yoghurt.
• Sallad: Byt isberg med romän eller liten pärla.
• Lök: Byt ut rödlök med schalottenlök eller inlagda lök.
• Tomater: Använd körsbärs- eller druvtomater.

Serveringsförslag

• Gör en grekisk sallad, gyros pita eller risskål Med isbergssallad, rödlök, gurkor och tomat och toppa dem med feta, tzatziki, Baba Ganousheller hummus.
• Lägg till det i andra salladersom min Medelhavssallad, Grekisk orzosalladeller Hackad fetasallad.

Lagring

• Kyla kyckling i fyra dagar.
• Frysa det i 3 månader.
• Tina Kyckling i kylen över natten och mikrovågsugn eller luft stek tills den är varm. Det är också bra förkylning över sallader.

Fler kycklinglårrecepter du kommer att älska

För mer middagaridéer Med kycklinglår, kolla in mina Kycklinglårrecept samling, plus dessa Fem läckra kycklinglårrecept För att inspirera din nästa måltid!

Jag är besatt av marinaden från detta enkla grekiska kycklinggyrorecept. Kycklingen är så bra! Ät den i en pita eller servera den över en stor sallad.

Kycklinggyros

Min man Tommy älskar grekisk mat (han är besatt av min lammgyrobröd från SkinnyTaste måltidsförberedelse Cookbook), så han är aldrig upprörd när dessa kycklinggyros är på menyn! Jag marinerar de benfria hudlösa kycklinglåren (du kan också använda kycklingbröst) framåt och laga dem i luftbruschstekpanna eller grill. Det fungerar bra med vilken matlagningsmetod du väljer! Han gillar sin på en pita Hackad fetasallad. Alla är glada! Jag har också Kyckling shawarma och Gata vagn kyckling med vit sås Det är också populärt!

Varför detta kycklinggyrorecept fungerar

Liksom de flesta av er är det alltid en utmaning att laga mat som alla i mitt hus kommer att njuta av. Jag älskar det här receptet eftersom det behagar hela min familj. Här är därför det fungerar:

• Mångsidig: Du kan servera det på många sätt, till exempel en skål, över ris eller sallad eller i en pita.
• Bekväm: Marinera det tidigt för en snabb middag på veckan och välj matlagningsmetoden som är lättast för dig.
• Högt protein: Den grekiska yoghurtmarinaden ökar proteininnehållet och ger ett serverande 54 gram protein.
• Kostbegränsningar: Viktklippsvänlig, glutenfri, högprotein, Medelhavets dietvänlig, keto, lågkolhybb

Om du gör detta friska kyckling Gyros -recept, skulle jag gärna se det. Tagga mig i dina foton eller videor på Instagram, Tiktokeller Facebook. Och se till att gå med i SkinnyTaste community För att se vad alla matar!

Vad du behöver

Här är kycklinggyrosingredienserna. Se receptkortet nedan för exakta mätningar.

• Helmjölkgrekisk yoghurt Långsamt ömma kyckling för att göra den saftig. Medan sura kycklingmarinader kan hårdna köttet och göra det gummiaktigt, bryter yoghurt långsamt ner proteinerna i köttet vilket resulterar i den mest ömma strukturen.
• Vitlök: Grat eller hackar vitlök för en smakökning.
• Citron: Zest och juice citron för en ljus, färsk smak.
• Kyckling gyros smaksättning: Kosher salt, kummin, lökpulver, söt paprika, gurkmeja, svartpeppar, kanel, röd paprika flingor
• Kyckling: Jag föredrar benfria, hudlösa kycklinglår, men kycklingbröst fungerar också.

Hur man gör kyckling gyros

Detta enkla kyckling -gyros -recept är perfekt för måltidsförberedelser. Marinera det dagen innan när du har tid, koka det nästa dag före middagen. Det tar under 25 minuter oavsett vilken matlagningsmetod du väljer. Se receptkortet längst ner för utskrivbara riktningar.

1. Chicken Gyros Marinade: Kombinera alla marinadingredienser i en skål och täck kycklingen i den. Täck och kyl i minst 30 minuter eller över natten. Marinera inte den i mer än 36 timmar, eftersom yoghurten börjar bryta ner kycklingen.
2. Air Fryer: Luft Fry lår vid 400F i 20 till 24 minuter, vipp halvvägs.
3. Grilla eller laga på spisen: Över medelhög värme i 15 till 20 minuter, vipp halvvägs.
4. En gång tillagad, Skiv kycklingen och servera på PITA eller över en sallad.

Variationer

• Yoghurt: Använd nonfut eller yoghurt med reducerad fett om du föredrar det.
• Mejerifri: Ersätt en mejerifri grekisk yoghurt.
• Sallad: Byt isberg med romän eller liten pärla.
• Lök: Byt ut rödlök med schalottenlök eller inlagda lök.
• Tomater: Använd körsbärs- eller druvtomater.

Serveringsförslag

• Gör en grekisk sallad, gyros pita eller risskål Med isbergssallad, rödlök, gurkor och tomat och toppa dem med feta, tzatziki, Baba Ganousheller hummus.
• Lägg till det i andra salladersom min Medelhavssallad, Grekisk orzosalladeller Hackad fetasallad.

Lagring

• Kyla kyckling i fyra dagar.
• Frysa det i 3 månader.
• Tina Kyckling i kylen över natten och mikrovågsugn eller luft stek tills den är varm. Det är också bra förkylning över sallader.

Fler kycklinglårrecepter du kommer att älska

För mer middagaridéer Med kycklinglår, kolla in mina Kycklinglårrecept samling, plus dessa Fem läckra kycklinglårrecept För att inspirera din nästa måltid!

En gratis 7-dagars, flexibel måltidsplan för viktminskning inklusive frukost, lunch och middag idéer och en inköpslista. Alla recept inkluderar makron och Viktökare poäng.

Glad St. Patrick's Day! Fira med lite irländsk charm och tradition. Som man säger, “Må vägen stiga upp för att möta dig, kan vinden alltid vara på ryggen.” Här är en dag av glädje, skratt och utsökt mat. Medan jag äter en traditionell middag till måndag, om du vill prova något “utanför rutan”, kolla in min Sötpotatis irländsk nachos Och för något sött missa inte dessa Chokladstut muffins med Bailey's Irish Cream Cheese Frosting!

Bara en påminnelse om att jag nyligen lanserade min helt nya (gratis) SkinnyTaste community Och jag är glad att bjuda in dig att gå med oss! Det är en plats för dig att få kontakt med andra hemkockar, dela recept, få smyga topprecept, delta i utmaningar och så mycket mer framöver! Jag kan inte vänta med att träffa er alla!

Ett ord om den nya WW -poängplanen

För alla mina WW -vänner, tilllade WW nya 0 Point Foods (yay för havregryn!) Men det kommer att ta tid för mig att uppdatera mina recept. Den stora nyheten är varje recept på min webbplats är kopplad till WW -receptbyggare (fungerar bara från din telefon) så det kommer automatiskt att ge dig de nya poängen. Jag kommer att börja uppdatera poängen men det skulle vara en enorm hjälp om du är på min webbplats och ser de nya punkterna, att lämna en kommentar på det receptet så att jag snabbt kan uppdatera det!

Om du är ny på mina måltidsplaner har jag delat dessa gratis, 7-dagars flexibla hälsosamma måltidsplaner (du kan se mina tidigare måltidsplaner här) som är tänkt som en guide, med massor av vridrum för att du ska Lägg till mer matkaffe, drycker, frukt, snacks, efterrätt, vin, etc. eller byt recept för måltider du föredrar, du kan söka efter recept av kursen i index. Beroende på dina mål bör du sträva efter minst 1500 kalorier* per dag. Det finns ingen storlek som passar alla, detta kommer att variera efter dina mål, din ålder, vikt, etc.

Det finns också en exakt, organiserad livsmedelslista som kommer att göra livsmedelsbutiker så mycket enklare och mycket mindre stressande. Spara pengar och tid. Du äter ut mindre ofta, slösa mindre mat och du har allt du behöver till hands för att hålla dig på rätt spår.

Slutligen, om du är på Facebook, gå med min Skinnytaste Facebook -community Där alla delar bilder av recept de gör kan du gå med här. Jag älskar alla idéer som alla delar! Om du vill komma på e -postlistan kan du prenumerera här så att du aldrig missar en måltidsplan!

Köp SkinnyTaste Meal Planner här:

Måltidsplan:

Frukost och lunch måndag-fredag, är utformade för att servera 1 medan middagar och alla måltider på lördag och söndag är utformade för att servera en familj på 4. Vissa recept gör tillräckligt med rester för två nätter eller lunch nästa dag. Livsmedelslistan är omfattande och innehåller allt du behöver för att göra alla måltider på planen.

Måndag (3/17)
B: Paprika och potatisfrittata med 1 kopp druvor
L: Kalkonklubb med 8 morotpinnar
D: Crock Pot Corned Beef and Cabbage och Krämig blomkål mos med grönkål med Fullkorns irländska soda brödmuffins

Totala kalorier: 1 184*

Tisdag (3/18)
B: Svamp spenat äggröra med 2 matskedar cheddarost
L: ¼ Vitbönsallad
D: Tofu tacos med potatis och jalapenos och Snabba svarta bönor
Totala kalorier: 1 353*

Onsdag (3/19)
B: Svamp spenat äggröra med 2 matskedar cheddarost
L: ¼ Vitbönsallad
D: Korv tortellinisoppa

Totala kalorier: 1 146*

Torsdag (3/20)
B: 4-ingrediens mjöllös banan-nötpannkakor
L: ¼ Vitbönsallad
D: Kyckling lo mein

Totala kalorier: 1 243*

Fredag ​​(3/21)
B: 4-ingrediens mjöllös banan-nötpannkakor
L: ¼ Vitbönsallad
D: Chililime luft fryer lax med Avokado mangosalsa och Instant Pot Ciliantro Lime Rice

Totala kalorier: 1 316*

Lördag (3/22)
B: Jordnötssmör frukost havregryn skål (Recept x 4)
L: Italiensk bröllopssoppa Med 2 uns multigrain baguette med 2 teskedar smör
D: Middag ute

Totala kalorier: 754*

Söndag (3/23)
B: ¼ Grönsaker
L: rester Italiensk bröllopssoppa Med 2 uns multigrain baguette med 2 teskedar smör
D: Kycklinggyro med en fullkornspita och Tzatziki
Totala kalorier: 1 182*

*Detta är bara en guide, kvinnor bör sträva efter cirka 1500 kalorier per dag. Här är en användbar räknare för att uppskatta dina kaloribehov. Jag har lämnat massor av wiggle -rum för dig att lägga till mer mat som kaffe, drycker, frukt, snacks, efterrätt, vin, etc.

*Google Doc

En gratis 7-dagars, flexibel måltidsplan för viktminskning inklusive frukost, lunch och middag idéer och en inköpslista. Alla recept inkluderar makron och Viktökare poäng.

Glad St. Patrick's Day! Fira med lite irländsk charm och tradition. Som man säger, “Må vägen stiga upp för att möta dig, kan vinden alltid vara på ryggen.” Här är en dag av glädje, skratt och utsökt mat. Medan jag äter en traditionell middag till måndag, om du vill prova något “utanför rutan”, kolla in min Sötpotatis irländsk nachos Och för något sött missa inte dessa Chokladstut muffins med Bailey's Irish Cream Cheese Frosting!

Bara en påminnelse om att jag nyligen lanserade min helt nya (gratis) SkinnyTaste community Och jag är glad att bjuda in dig att gå med oss! Det är en plats för dig att få kontakt med andra hemkockar, dela recept, få smyga topprecept, delta i utmaningar och så mycket mer framöver! Jag kan inte vänta med att träffa er alla!

Ett ord om den nya WW -poängplanen

För alla mina WW -vänner, tilllade WW nya 0 Point Foods (yay för havregryn!) Men det kommer att ta tid för mig att uppdatera mina recept. Den stora nyheten är varje recept på min webbplats är kopplad till WW -receptbyggare (fungerar bara från din telefon) så det kommer automatiskt att ge dig de nya poängen. Jag kommer att börja uppdatera poängen men det skulle vara en enorm hjälp om du är på min webbplats och ser de nya punkterna, att lämna en kommentar på det receptet så att jag snabbt kan uppdatera det!

Om du är ny på mina måltidsplaner har jag delat dessa gratis, 7-dagars flexibla hälsosamma måltidsplaner (du kan se mina tidigare måltidsplaner här) som är tänkt som en guide, med massor av vridrum för att du ska Lägg till mer matkaffe, drycker, frukt, snacks, efterrätt, vin, etc. eller byt recept för måltider du föredrar, du kan söka efter recept av kursen i index. Beroende på dina mål bör du sträva efter minst 1500 kalorier* per dag. Det finns ingen storlek som passar alla, detta kommer att variera efter dina mål, din ålder, vikt, etc.

Det finns också en exakt, organiserad livsmedelslista som kommer att göra livsmedelsbutiker så mycket enklare och mycket mindre stressande. Spara pengar och tid. Du äter ut mindre ofta, slösa mindre mat och du har allt du behöver till hands för att hålla dig på rätt spår.

Slutligen, om du är på Facebook, gå med min Skinnytaste Facebook -community Där alla delar bilder av recept de gör kan du gå med här. Jag älskar alla idéer som alla delar! Om du vill komma på e -postlistan kan du prenumerera här så att du aldrig missar en måltidsplan!

Köp SkinnyTaste Meal Planner här:

Måltidsplan:

Frukost och lunch måndag-fredag, är utformade för att servera 1 medan middagar och alla måltider på lördag och söndag är utformade för att servera en familj på 4. Vissa recept gör tillräckligt med rester för två nätter eller lunch nästa dag. Livsmedelslistan är omfattande och innehåller allt du behöver för att göra alla måltider på planen.

Måndag (3/17)
B: Paprika och potatisfrittata med 1 kopp druvor
L: Kalkonklubb med 8 morotpinnar
D: Crock Pot Corned Beef and Cabbage och Krämig blomkål mos med grönkål med Fullkorns irländska soda brödmuffins

Totala kalorier: 1 184*

Tisdag (3/18)
B: Svamp spenat äggröra med 2 matskedar cheddarost
L: ¼ Vitbönsallad
D: Tofu tacos med potatis och jalapenos och Snabba svarta bönor
Totala kalorier: 1 353*

Onsdag (3/19)
B: Svamp spenat äggröra med 2 matskedar cheddarost
L: ¼ Vitbönsallad
D: Korv tortellinisoppa

Totala kalorier: 1 146*

Torsdag (3/20)
B: 4-ingrediens mjöllös banan-nötpannkakor
L: ¼ Vitbönsallad
D: Kyckling lo mein

Totala kalorier: 1 243*

Fredag ​​(3/21)
B: 4-ingrediens mjöllös banan-nötpannkakor
L: ¼ Vitbönsallad
D: Chililime luft fryer lax med Avokado mangosalsa och Instant Pot Ciliantro Lime Rice

Totala kalorier: 1 316*

Lördag (3/22)
B: Jordnötssmör frukost havregryn skål (Recept x 4)
L: Italiensk bröllopssoppa Med 2 uns multigrain baguette med 2 teskedar smör
D: Middag ute

Totala kalorier: 754*

Söndag (3/23)
B: ¼ Grönsaker
L: rester Italiensk bröllopssoppa Med 2 uns multigrain baguette med 2 teskedar smör
D: Kycklinggyro med en fullkornspita och Tzatziki
Totala kalorier: 1 182*

*Detta är bara en guide, kvinnor bör sträva efter cirka 1500 kalorier per dag. Här är en användbar räknare för att uppskatta dina kaloribehov. Jag har lämnat massor av wiggle -rum för dig att lägga till mer mat som kaffe, drycker, frukt, snacks, efterrätt, vin, etc.

*Google Doc