Blog

Denna enkla banansdatum smoothie är gjord med en kombination av banan, datum, yoghurt, honung, is och kanel, gör en uppfriskande och välsmakande sammansättning.

Banansdatumsmoothie

En Banansdatumsmoothie är en naturligt söt, krämig och näringsrik dryck fylld med fiber, kalium och friska fetter. Den är gjord med yoghurt för tarmvänliga probiotika. Om du föredrar mejeridu kan använda mejerifri yoghurt och mjölkfri mjölk. Du kan lägga till en skopa proteinpulver för extra protein! För mer läckra recept med datum, prova dessa Chokladtäckta datum med jordnötssmör!

Hej, jag är Heather! Jag är dietist och grundaren av www.heatherkjones.com – En viktminskningsplats som fokuserar på läkning och hopp istället för dieter (UGH) och berövning (nej tack!). Jag är också skaparen av Må bättre äta bättre, Ett online -gruppcoachingprogram för kvinnor som kämpar med känslomässigt ätande, tvångsmässigt överätande eller kroppsbildsproblem.

Jag är stolt över att gästposten på Skinnytaste idag (tack, Gina!), Och jag är så hedrad att vara näringsexpert i den kommande Skinnytaste -kokboken. Gina hällde sitt generösa hjärta i den här vackra boken och jag vet att du kommer att älska den lika mycket som jag gör!

Så jag är ett stort fan av gröna smoothies, jag dricker faktiskt en Grönmonster Åtminstone några gånger i veckan. Men på en ny resa till Bali upptäckte jag en banansmoothie som bara blåste bort mig.

Den enkla kombinationen av banan, datum, yoghurt, honung, is och (överraskning!) Kanel gör en uppfriskande och välsmakande sammansättning, särskilt för att smutta på ångande dagar. Jag drack en av dessa läckra smoothies varje morgon innan jag gick till poolen eller cykling genom risfälten.

Här är till en hälsosam och lycklig sommar. Njuta!

Mer friska smoothie -recept:

Ingen tid till frukost? Göra en smoothie! Jag älskar denna kombination av bananer och ananas för att skapa denna Pina Banana Colada smoothie – en liten smak av tropikerna för att starta min morgon.

Pina Banana Colada smoothie

Jag älskar att göra en snabb och hälsosam smoothie när jag måste ta med min frukost för att gå. Några andra favoriter är Chia vattenmelon fresca, Sommar mango stenfruktsmoothie och Bali Banana Date Smoothie.

Ananas är rika på enzymer, vilket är bra för ditt matsmältningssystem. Det är också en utmärkt källa till vitamin C. Jag gillar att kasta in några chiafrön, men det är helt valfritt. Tillsammans med bananer är denna smoothie mycket fiber, vitaminer och en perfekt start på din dag!

Fler smoothie -recept:

Offentliggörande: Detta inlägg sponsras av Blå diamantmandelbris. Jag delar bara produkter jag använder i mitt eget kök dagligen. Jag skapade det här receptet och fick ersättning för att göra det.

Chia Watermelon Fresca är en uppfriskande sommardryck med vattenmelon och chiafrön.

Chia vattenmelon fresca

Om du någonsin har haft en Mama Chia -dryck och haft det, tror jag att du kommer att älska den här drinken! Chiafrön i denna uppfriskande vattenmelondryck ger en hälsosam dos av kraftfulla antioxidanter, omega-3, kostfibrer samt komplett protein, kalcium och magnesium. En annan chia -favorit hos mig är min Grönkål banan chia hampa supermat smoothie.

Så många människor delar pumparecept den här veckan, men det är på 80 -talet här i New York, och jag är fortfarande i förnekande att sommaren kommer att ta slut. Jag har gjort denna dryck hela sommaren och trodde att jag skulle dela den med dig idag – njut!

Om en smoothie kunde smaka som sommar, skulle det vara det! Denna mejerifria, glutenfria, vegansk smoothie är helt enkelt läcker, gjord med mogen mango, plommon, aprikoser och persikor eller nektariner.

Sommaren (och sen vår) är min favorittid på året när det gäller att äta säsongens frukter och grönsaker. Jag menar, vad kan vara bättre än att bita i en saftig nektarin eller plommon?

Jag hade en supermogen sockermango som satt på min räknare redo att äta och bestämde mig för att använda den i min morgonsmoothie tillsammans med några av de andra frukten som satt i min fruktkorg; plommon, nektariner och aprikoser (persikor skulle också fungera). I stället för att använda mjölk ville jag hålla det mejerifri så jag använde Bai5 Molokai Coconut Antioxidant Infusion Istället (jag är besatt av det här!). Om du är en fan av kokosnöt som jag, men inte bryr mig om smaken av kokosnötvatten, är detta ett bra alternativ och smakar till och med bra rakt från flaskan. Faktum är att jag älskar det här så mycket (du kan köpa det på Costco) jag räckte till dem för att se om jag kunde arbeta med dem, för jag har använt BAI5 i mina morgonsmoothies och tyckte att detta passade bra.

Det här receptet gör två stora stora smoothies, om du vill lägga till ett proteinökning kan du också kasta i några hampfrön eller chia.

Detta recept sponsrades av Bai5.

Super Light and Summery Basil gurka gin kylare Cocktail – Tillverkad med muddade gurkor, basilika, citronsaft, gin och en stänk av seltzer.

Basilika-gurka gin kylare

När semesterhelgen kommer, om du letar efter en signaturcocktail som ser ut som om den hoppade direkt från en spa -köksmeny för under 140 kalorier, är det här! Mer alkoholhaltiga drycker som jag tycker om är min Boozy vattenmelon lime granita, Isat grönt te mojitooch Citrus Margarita Spritzer.

Detta cocktailrecept kommer från en fantastisk ny bok jag just har, 150-kalori cocktails; Alla naturliga drycker och snacks. Fyllt med massor av fantastiska cocktails planerar jag att prova i sommar samt tips om hur man gör en låg kalorifattig cocktail. Några tips inkluderar att välja en lägre säker sprit, hoppa över butik köpte sirap och förberedda blandningar, att välja seltzer framför tonic vatten (visste du att tonic vatten var 90 kalorier per kopp!) Och något jag ofta gör och lägger till seltzer till vin för att göra en spritzer.

Mer mager cocktails:

Fäst det för att spara receptet!

Denna friska, gröna äppel citrongurka och ingefära smoothie är en bra källa till många vitaminer och mineraler, särskilt C -vitamin och ett bra sätt att öka ditt immunsystem.

Green Apple Lemon Gurka Ginger Smoothie

Om du känner dig under vädret eller bara försöker lägga till fler näringsämnen till din diet, är denna friska gröna smoothie ett bra sätt att börja morgonen.

På senare tid känner jag att jag har bränt ljuset i båda ändarna och nu med världens tillstånd och viruset har jag börjat mina morgnar med gröna juicer och smoothies. Denna gröna Apple Lemon Curber Ginger Smoothie har varit en av mina go-to.

WW -poäng och smoothies

Är juicer och smoothies högre på den nya WW -planen? Ja, men det är inte riktigt mitt fokus, jag är mer bekymrad över att fylla min kropp med livsmedel som ger mig näring. Utan den blandade knappen är det 1 WW -punkt, med den blandade den är 7. Jag räknar detta som en för mig själv, du kan använda din bedömning om du är på WW.

Jag har precis fått en juicer, som jag älskar den för att göra juicer. Men innan det kom i posten använde jag min Vitamix (affil länk) för att göra denna gröna smoothie, och det fungerade bra. Om du inte gillar massan kan du sila den genom en nätsikt.

Det finns inga mejerier eller nötter i den här smoothie, så det är en lättare smoothie. Det är naturligt sötat med äpple och laddad med vitamin C. Jag älskar att lägga till ingefära till mina smoothies och juicer – desto mer, desto bättre! Det är bra för inflammation, illamående och rörelsesjuka.

Denna smoothie är full av näringsrika ingredienser, alla med många hälsofördelar.

Kokosnötvatten
Kokosnötvatten innehåller mycket kalium, ett viktigt mineral och en typ av elektrolyt. Kokosnötvatten kan fungera som ett lägre sockeralternativ till sportdrycker. Det är ett bra sätt att hydrera och återställa förlorade elektrolyter efter träning. Kokosnötvatten är också lägre i kalorier än de flesta fruktjuicer och sportdrycker.

Äpplen
Äpplen är en stor källa till näring – de innehåller mycket fiber- och vitamin C. Äpplen är ganska låga i kalorier, men fibern hjälper till att fylla dig. C-vitamin, en antioxidant som också är känd som askorbinsyra, är ett vattenlösligt vitamin som din kropp inte kan producera. Det betyder att det är viktigt att få C -vitamin från livsmedel högt i vitaminet, såsom cantaloupe, röd paprika och apelsiner.

Jag använde gröna äpplen i det här receptet, som är lite söta och syrliga. Granny Smith är förmodligen den mest populära typen av grönt äpple, vilket är vad jag använde.

Gurka
Gurkor har ett högt vatteninnehåll, vilket hjälper till med hydrering. De är också låga i kalorier. Gurkor är fulla av vitaminer och mineraler, som vitamin C och K och kalium.

Detta smoothie -recept kräver engelska gurkor, som är mindre bitter och har en tunnare hud än din standardgurka. Om du inte hittar engelska gurkor kan du använda vanliga, se till att skala av huden först.

Persilja
Persilja är en utmärkt källa till vitamin A, C och K och mineralerna kalcium och kalium. Det är en så mångsidig ört, så du kan enkelt lägga till den till många olika rätter som pasta och kött. Jag föredrar italiensk platt-blad persilja framför lockigt persilja eftersom det har en bättre smak.

Ingefära
Ingefära är känd som en supermat på grund av dess många hälsofördelar. En av dess mer populära användningsområden är att hjälpa till att minska illamående. Ingefära har också anti-
Inflammatoriska egenskaper kan minska LDL -kolesterol och kan hjälpa till att hjälpa typ 2 -diabetiker att kontrollera blodsockernivåerna.

Citron
Citroner är en annan frukt som är en fantastisk källa till vitamin C. C -vitamin har visat sig öka immuniteten och främja hjärthälsa. Citroner är också låga i kalorier och mycket fiber. Citron lyser upp så många recept att jag tycker att jag lägger till det hela tiden.

Fler smoothies du kommer att älska:

Tropical Lassi är en frisk, indisk yoghurtdryck blandad med fryst mango, tårta blåbär och kryddor.

Tropisk mango blåbär lassi

En lassi är tekniskt inte en smoothie, mer som en hälsosam milkshake men med tillägg av mjölk och yoghurt kan det säkert passera för en. Yoghurtens probiotiska kraft utgör basen på detta recept, och den är blandad med tropisk mango och tårta blåbär, som ger drinken sin ljusblå färg. Njut av detta med din favorit indiska maträtt, som kyckling tikka masala.

Jag samarbetade med Stenfält att dela denna tarms-hälsosamma dryck och använde deras Organisk vanlig nonfat yoghurt. Ni vet alla hur mycket jag älskar indisk mat! När jag går ut för indier får jag alltid en mango lassi. Visste du att alla proteiner från mjölk levererar aminosyran näringsämnen som matchar mänskliga krav bättre än växtproteiner? Av denna anledning kallas de ofta den högsta proteinkvaliteten – och att integrera dessa proteiner i måltider och recept ger din maträtt en näringsrik boost!

Jag har juicerat och drickat massor av smoothies de senaste veckorna. Jag försöker bara öka mitt immunsystem för att hålla mig frisk och stark. Jag fokuserar också på min tarmhälsa och äter massor av jäsade livsmedel, till exempel yoghurt.

Detta recept modifierades något från kokboken, Smoothie -projektet. En kokbok fylld med underbara, regnbågsfärgade sidor med smoothies som jag har gjort och kärleksfull! Jag älskar idén att lägga till frysta blåbär till en mango lassi, för extra antioxidanter! Den enda modifieringen jag gjorde var att utelämna de två teskedarna honung. Och eftersom jag har så många frysta bär och mango till hands nu när min frys är i lager är det ett bra sätt att njuta av det. Om du inte har fryst mango, skulle frysta persikor också vara delish! Detta gör ett riktigt högt glas, om du önskar att du kan dela detta för två portioner som en del av en multi-rätters måltid.

Varför är det viktigt att välja organiskt mejeri?

Stonyfield är ett företag jag kan lita på eftersom alla deras yoghurt är gjorda utan toxiska persistenta bekämpningsmedel, konstgjorda hormoner, antibiotika och GMO. De arbetar bara med ekologiska gårdar som ger optimala levnadsförhållanden och lågspänningsliv för sina kor. Stonyfield -kor lever i friska, rena förhållanden och tillbringar minst 120 dagar varje år på betesmark. Det innebär att förebyggande antibiotika är onödiga. Glada, friska kor betyder läckra, krämig yoghurt med hög kvalitet ingredienser och inga skadliga bekämpningsmedel – en seger för alla!

Levande aktiva kulturer som finns i deras yoghurt

S. thermophilus, L. bulgaricus, L. acidophilus, bifidus, L. paracasei och L. rhamnosus.

Fler smoothie -recept du kommer att älska

Offentliggörande: Detta inlägg sponsras av Stenfält. Tack för att du stöder de varumärken som gör Skinnytaste möjlig. Alla tankar är mina egna.

Denna boozy vattenmelon Lime Granita är en del cocktail, deldessert. Den perfekta, frysta vuxna behandlingen för varma sommardagar.

Boozy vattenmelon lime granita

Söta, saftiga vattenmeloner är en av de bästa sakerna med sommaren. Jag älskar att äta vattenmelon av sig själv, men det gör också en utmärkt bas för en fruktig drink. För några mer uppfriskande vattenmelondrycker, försök Chia vattenmelon fresca eller Vattenmelon Agua fresca. Och för när du vill ha en cocktail, min Vattenmelon martinis är läckra.

Denna boozy vattenmelon Lime Granita är en del cocktail och deldessert – ett så uppfriskande sätt att svalna under den varma sommaren. Tillverkad med bara fyra ingredienser-vattenmelon, lime, rom och socker-denna vattenmelonisdessert är som en vuxen slushie. Om du har det Min första kokbok (Affil Link), jag har en alkoholfri version av detta!

Vad är en granita av?

En Granita är en italiensk dessert, ursprungligen från Sicilien, liknande en slushie. Granitas är gjorda av socker, vätska och smaksatt med frukt. De kan ätas med en sked eller berusas genom ett sugrör. Granitas har en grovare, iCier -struktur än sorbet.

Hur man gör en granita

Granitas behöver inte innehålla alkohol. För att göra detta vattenmelongranita recept, börja med att sätta vattenmelon, limesaft, rom och socker i en mixer och process tills den är jämn. Häll puréen i en 9 ”x 9” metallbakningspanna och frys i cirka 1 1/2 timme.

Använd en gaffel för att skrapa blandningen runt. Lägg tillbaka pannan i frysen och frys tills de nästan är inställd i 1 till 2 timmar. Skrapa granita igen med en gaffel för att bilda chunky snöliknande iskristaller. Frysa och upprepa skrapning varje timme eller så tills hela blandningen är frusen och rakad. Servera i martini -glasögon och garnera med vattenmelonkilar och mynta.

Variationer:

• Sub rom med tequila eller vodka.
• Du kan ändra Granitas smak genom att ersätta vattenmelonen med en annan frukt. Jordgubbe och citron är andra populära granita -smaker.
• För att göra en alkoholfri granita, lämna spriten!

Fler vattenmelonrecept du kommer att älska:

Dessa super-enkla att förbereda, billiga citrusimmunitetsskott gjorda med immunförstärkande citrus, gurkmeja och vitlök, ett läckert sätt att börja dagen!

Citrusimmunitetsskott

Detta wellness -skottrecept ger, bränslen och hjälper din kropp på morgonen och det är så lätt att göra. Om du någonsin har köpt immunitetsskott i butiken, vet du hur dyra de är. Att göra dem från början sparar pengar! Gör en sats varje vecka, håll den i kylen och drick den två gånger om dagen.

Immunitet sköt ingredienser och hälsofördelar

Phytonutrients i växter är mycket fördelaktiga. Särskilt när det gäller att hjälpa din kropps naturliga avgiftningssystem och öka ditt immunsystem. Så här är var och en av superfoods i dessa immunitetsskott närar, bränslen och hjälper din kropp för att förhindra sjukdom:

• Grapefruktjuice: Rik på C -vitamin och vitamin A, två kraftfulla vitaminer som gynnar immunitet.
• Citronsaft: En bra källa till C -vitamin, vilket ger antivirala och antibakteriella egenskaper.
• Apelsinjos: Också högt i C-vitamin och det är mycket beta-kryptoxanthin, en karotenoid som din kropp omvandlar till vitamin A.
• Ingefära rot: Innehåller Gingerol, som kan hjälpa till att sänka risken för infektioner och hämma tillväxten för många olika typer av bakterier. Ingefära juice hjälper till med illamående eller upprörd mage.
• Gurkmeja: Curcumin, den aktiva ingrediensen i gurkmeja, är en kraftfull antiinflammatorisk och mycket stark antioxidant.
• Svartpeppar: När du lägger till en liten svartpeppar till din gurkmeja och ökar absorptionen av curcumin med nästan 2000%!
• Vitlök: Förbättrar immunfunktionen och den innehåller svavelföreningar som kommer in i kroppen genom matsmältningen och utövar många medicinska effekter.

Gör ett nytt parti av denna kraftfulla dagliga immunitet som skjuts minst en gång i veckan. Ta ett skott på morgonen och en annan senare för att öka din eftermiddag!

Variationer:

För ett extra uppsving av C -vitamin, kasta lite färskt pressat organisk ananasjuice, eller en röd paprika och lite färsk limesaft för en annan smak.

Minska stress för att öka immuniteten

Hej alla, jag är Heather K. Jones. Jag är dietist och näringsexpert för Skinnböcker. Jag arbetar också med kvinnor som kämpar med känslomässigt ätande. Utan de inre verktygen för att hålla oss centrerade kan vi lätt bli överväldigade och dränerade. Använd sedan mat i ett medvetslöst försök att känna sig trygg, för att skapa en falsk känsla av kontroll eller för att lugna eller undertrycka obekväma känslor.

Växter är din bästa källa till fiber, vitaminer och mineraler. Denna super-enkla-till-prepare citrusimmunitet skjutit från min dietistvän Danielle Omarär ett läckert sätt att komplettera din dag för att förhindra sjukdomar, särskilt under influensasäsongen.

Att skapa själfulla, praktiska rutiner som stöder din mentala, emotionella och fysiska hälsa kommer inte bara naturligtvis att öka din immunitet och minska stressätande, det kommer också att Anslut dig igen med läkning och stärkande kraft i ditt eget hjärta. Du kommer ihåg hur kapabel, motståndskraftig och kraftfull du verkligen är!

Vet också att när du tar hand om dig själv och prioriterar din hälsa, ger detta dig också energi för att stödja andra från en jordad plats.

Jag har massor av gratis resurser, artiklar och videor som hjälper dig Älska dig själv frisk härinklusive denna kraftfulla 30-dagars Behärska Weight Loss Mindset Challenge.

Mer immunförstärkare:

Dina kommentarer är till hjälp !! Om du har provat detta immunförstärkningsskott eller något annat recept på Skinnytaste, glöm inte att betygsätta receptet och lämna mig en kommentar nedan! Och om du tog några bilder av video, dela den med mig på Instagram eller Tiktok!

Längtar efter en blodig Mary men gör en torr utmaning? Gör denna Virgin Bloody Mary, även känd som Virgin Mary, så kommer du inte att missa vodka!

Virgin Bloody Mary

Bloody Mary är en av de mest populära brunchcocktails. Denna mocktail -version är laddad med smak – kryddig, smakrik och salt. Det är perfekt om du vill ha en cocktail utan alkohol. Naturligtvis, om du vill lägga till lite vodka, gå för det! För mer dryckrecept utan alkohol, prova min Nojito (en mojito utan rom) eller detta Nollsäker paloma. Och för en aptitretare, dessa Bloody Mary Deviled Eggs är ett måste!

Jag börjar en torr utmaning den här månaden, jag gjorde en i november. Varför? Några skäl:

1. Jag vill inte ha de tomma kalorierna
2. Bättre sömn
3. Ingen baksmälla nästa dag
4. Mer energi att träna

Med det sagt kommer jag att dela fler mocktail -recept här. Låt mig veta i kommentarerna om du har förfrågningar!

Är de friska?

Denna mocktail är faktiskt mycket näringsrik! Tomatsaft innehåller ett brett utbud av vitaminer, mineraler och antioxidanter, och den är rik på lykopen, en kraftfull antioxidant med imponerande hälsofördelar.

När du väljer en tomatsaft, se till att läsa etiketterna. Vissa typer av tomatsaft kan vara mycket natrium och kan innehålla tillsatt sockerarter. Leta efter en tomatsaft som är låg i natrium utan tillsatt frukt eller socker.

Ingredienser i en jungfrulig blodig Mary:

Ingredienserna i en Virgin Bloody Mary är desamma som en vanlig Bloody Mary minus vodka.

• Tomatsaft
• Citronsaft
• Picklesaft eller olivsaft
• Worcestershire
• Pepparrot
• Varmsås
• Selleriprö
• Cayenne

För att göra detta enkla Bloody Mary -recept, kombinera alla ingredienser i en stor kanna. Förvara rester i kylen i upp till fyra dagar.

Garneringsidéer:

En del av det roliga med en blodig Mary är alla garneringar. Vissa kan vara ganska över toppen – praktiskt taget en hel måltid på toppen av drinken. Här är några idéer för hur du garnerar din blodiga Mary:

• Selleri
• Dill pickle spears, okra eller cornichons
• Sylda gröna bönor eller sparris
• Gröna oliver
• Citron- eller lime kilar
• Bacon
• Kokta räkor

Du kan också fatta ditt glas med selleri salt. Gnid en skiva citron längs kanten på glaset och rulla sedan kanten på en platta täckt med selleri salt tills den är belagd.

Fler cocktailrecept du kommer att älska: