Blog

Jordgubbe yoghurtbark – Skinnytaste
Det här inlägget kan innehålla affiliate -länkar. Läs min avslöjande.
Om du letar efter ett hälsosamt mellanmål med lite extra protein för barnen i sommar, kommer du att älska denna jordgubbe yoghurtbark!

Yoghurtbark

Strawberry Yoghurt Bark är en läcker och frisk frusen behandling som är perfekt för sommar. Det är som en hälsosammare chokladbarkgjord med grekisk yoghurt, färska jordgubbar och ibland andra mix-ins, som dina favoritnötter eller chokladchips. Det här receptet är roligt, enkelt att göra med barnen och ett bra sätt att få dem att äta mer yoghurt och frukt. Med lite kreativitet kan du anpassa den till dina smakpreferenser. Möjligheterna är oändliga. För mer enkla yoghurtdessertrecept, prova mina Blåbär fryst yoghurt, Berry Yogurt Popsiclesoch Chokladfryst yoghurt.

Varför du kommer att älska jordgubbe yoghurtbarkrecept
På sommaren älskar jag en bra efterrätt utan bakning. Denna frysta yoghurtbark är precis vad jag längtar efter när det är för varmt att slå på ugnen.

Barnvänlig: Få dina barn involverade i köket med detta enkla recept. Låt dem slå på mixern och “dekorera” barken med pålägg. Dessutom kommer de att älska att vara din smakprovare när den är fryst.

Anpassningsbar: Nedan ger jag många varianter om hur du kan ändra saker, beroende på dina preferenser och ingredienserna du har.

Kostbegränsningar: Denna friska yoghurtbark är vegetarian, glutenfri och Viktskådare-vänliga.

Om du gör detta grekiska yoghurtbarkrecept, skulle jag gärna se det. Tagga mig i dina foton eller videor på Instagram, Tiktokeller Facebook!

Vad du behöver

Sex enkla ingredienser skapar en läcker grekisk yoghurtbark -behandling. Receptkortet innehåller exakta mätningar.

Grekisk yoghurt: Vanlig, nonfat grekisk yoghurt är en fantastisk kalorifattig, högproteinbas för detta yoghurtbarkrecept. Vi lägger till jordgubbar, honung och vanilj för att söta den.

Jordgubbar Ge C -vitamin, mangan och fiber. Blanda hälften i yoghurten och använd den andra hälften som en toppning.

Honung lägger till sötma.

Vaniljextrakt För en sötare smak

Salt: Lägg till en nypa för att balansera smakerna.

Pistascher för crunch

Hur man gör yoghurtbark

Detta enkla yoghurtbarkrecept har bara tre steg: blandning, tillsätt toppings och frys! Se receptkortet nedan för de kompletta instruktionerna.

Blanda yoghurten och jordgubbar.

Blanda tills den är jämn.

Häll i pergamentfodrad plåtpanna och toppa med jordgubbar och pistascher.

Frys tills fast, 2 till 3 timmar.

Gör yoghurten: Tillsätt yoghurt, honung, hälften av jordgubbar, vanilj och salt till en matprocessor eller mixer. Blanda på högt tills det är jämnt.

Lägg till toppings: Sprid yoghurten på en bakplåt och sprid den jämnt ut. Topp med jordgubbar och pistascher.

Frysa yoghurtbark i 2 timmar tills det är inställt. Skär i 12 stycken och ät fryst.

Frysta yoghurtbarkvariationer

Grekisk yoghurt: Använd yoghurt med full fetthalt om du föredrar det.

Mejerifri: Använd Kite Hill Dairy Free Greek Yoghurt eller någon tjock mejerifri yoghurt du gillar.

Vanilj: Använd vanilj grekisk yoghurt och utelämna honung och extrakt.

Sötningsmedel: Byt ut honung med agave eller lönnsirap.

Nötter: Ersätt mandlar, valnötter, jordnötter eller pekannötter.

Frukt: Byt jordgubbar för mango.

Toppings: Tillsätt chokladchips eller granola.

Choklad doppad: Efter att yoghurtskiktet är fryst, smälta några chokladchips eller hackad choklad och droppa den smälta choklad över den frysta yoghurtbarken. Frys brickan igen för att skapa en chokladbeläggning.

Blandade bär: Byt några jordgubbar för andra bär, som blåbär eller hallon.

Jordnötssmör yoghurtbark: Blanda lite jordnötssmör i yoghurtblandningen och byt pistascher för jordnötter för ett jordnötssmör och geléinspirerad bark.

Smälts yoghurtbark?

Ja, yoghurtbark kommer att smälta om den förvaras i kylen eller vid rumstemperatur för länge, så att det är i frysen är bäst.

Hur länge håller frysta yoghurtbark i frysen?

Yoghurtbark kommer att pågå i tre månader i frysen.

Fler recept utan bakning kommer du att älska

Prep: 15 minuter
Laga mat: 0 minuter
Frystid: 2 timme
Total: 2 timme 15 minuter

Avkastning: 12 portioner

Serveringsstorlek: 1 bit

Linje en liten 13 x 9-tums bakplåt med pergamentpapper.
Tillsätt yoghurt, honung, 1/2 kopp jordgubbar, vanilj och nypa salt i en matprocessor eller mixerkanna. Blanda på högt tills det är jämnt i hela, ungefär 10-15 sekunder.
Häll blandningen på bakplåten och använd en offset -spatel för att spridas jämnt.
Fyll på med de återstående jordgubbarna och nötterna.
Ställ in frysen i ungefär 2 timmar att ställa in. Skär i 12 stycken och ät fryst.

Senaste steg:
Behaga lämna ett betyg och kommentar Låt oss veta hur du gillade det här receptet! Detta hjälper vår verksamhet att frodas och fortsätta att tillhandahålla gratis recept av hög kvalitet åt dig.

Servering: 1 bit, Kalorier: 60 kcal, Kolhydrater: 9 g, Protein: 4 g, Fett: 1 g, Mättat fett: 0,5 g, Kolesterol: 1 mg, Natrium: 15 mg, Fiber: 0,5 g, Socker: 7.5 g
Source link
April 8, 2025
Coconut Popsicles | Skinn
Lätt att göra. Dessa popsicles har en kort ingredienslista och PREP är lika enkelt som att röra om alla ingredienser tillsammans. Den svåraste delen väntar på att de ska frysa!
Krämig och uppfriskande. Jag älskar att dessa inte är som andra fruktpopsiklar – de har ett visst ämne för dem! De är coola och uppfriskande, men den krämighet och strimlade kokosnöten får dem att känna sig mer tillfredsställande.
Bli lättare. Med några enkla ingrediensbyten kan du fortfarande få den rika, krämiga konsistensen utan att behöva använda fullfettkokosmjölk.

Vad du behöver

Vy av ingredienser för kokosnötter med etiketter med etiketter

Jag älskar att det här receptet använder fulla burkar av förångad mjölk och kokosmjölk. Det betyder att du inte behöver hitta sätt att använda extra! Rulla ner till receptkortet nedan för exakta mätningar.

Fettfri förångad mjölk – Inte kondenserad mjölk! Förångad mjölk är osötad.
Lite kokosmjölk – För kokosnötsgodhet utan allt kokosnötfett.
Strösocker – Detta upplöses rakt in i kokosnötpopsikelblandningen så att du inte behöver börja med att göra en enkel sirap.
Kokosekstrakt – Extraktet är viktigt här – det ger verkligen hem den kokosnötsmaken!
Kanel – Bara lite tillför lite värme.
Strimlad sötad kokosnöt – Om du inte är en fan av strukturen på strimlad kokosnöt, kan du lämna detta.

Hur man gör kokosnötpopsiklar

Se receptkortet nedan För utskrivbara instruktioner.

Lägga till strimlad kokosnöt till Popsicle -blandningen i skålen — Kombinera alla ingredienser i en skål.

Hemlagad kokosnötskrämpopblandning i skålen — Kombinera alla ingredienser i en skål.

Kombinera. Tillsätt ingredienserna i en skål och rör om tills de är införlivade.
Montera. Häll kokosnötsblandningen i popsikelformar och sätt in pinnarna.
Frysa. Placera popsicle -formarna i frysen och frysa tills det är fast. (Den tid som behövs beror på formarnas storlek och form.)

Tips och variationer

Rör om popsicle -blandningen några gånger. Du vill inte att den strimlade kokosnöten ska sätta sig längst ner i blandningsskålen, så ge den en rörelse efter att ha hällt den i 2 eller 3 ICE-popformar för att omdistribuera den igen.
Använda popsikelforms. Det finns lösningar för att göra popsicles utan formar, som att använda engångskoppar, men popsicle -formar fungerar verkligen bäst. Här är Mina favorit Popsicle -formar.
Vet hur man lossnar fastna popsicles. Om du har problem med att få popparna ur formarna kan du ställa in formarna i en skål med varmt vatten i några sekunder eller köra dem under kranen. Detta kommer att lossa popsicles så att de är lättare att ta bort.
Gör dem chokladiga. Tappa kokosnötarna med magisk skal innan du serverar om du gillar choklad med din kokosnöt.

Hemlagad kokosnötpoppar på is med kokosnötstycken

Korrekt lagring

Det är bäst att lagra hemlagade kokosnötpopsiklar i formarna för att hålla dem fräscha. Om du behöver använda formarna igen kan du ta bort de frysta popparna och linda in var och en av dem individuellt i plastfolie och förvara dem i en fryspåse eller lufttät behållare. De kommer att hålla i upp till 2 månader i frysen.

Fler popsicle -recept

Vy av kokosnötsgrädde dyker upp i ispanna

Prep: 5 minuter

Frystid: 4 timme

Total: 4 timme 5 minuter

Avkastning: 10 portioner

Serveringsstorlek: 1 isglass

Senaste steg:

Behaga lämna ett betyg och kommentar Låt oss veta hur du gillade det här receptet! Detta hjälper vår verksamhet att frodas och fortsätta att tillhandahålla gratis recept av hög kvalitet åt dig.

Servering: 1 isglass, Kalorier: 106 kcal, Kolhydrater: 13.5 g, Protein: 3 g, Fett: 4.5 g, Mättat fett: 1 g, Fiber: 0,5 g, Socker: 11 g

Source link

Det här inlägget kan innehålla affiliate -länkar. Läs min avslöjande.

Dessa hemlagade kokosnötpopsiklar är rika, krämiga och superenkla att göra! De är den perfekta sommartiden.

Två kokosnötpopsiklar ligger i halverad kokosnöt

Easy Coconut Popsicles

Jag är milt besatt av kokosnöt. Lukten, smaken, i drycker, desserter eller frysta! Även om jag älskar kokosnöt året runt (som du kan se från min kokosnöt curry butternut squash soppa och kokosmakron), sommaren gör att jag längtar efter det ännu mer! När jag var yngre tillbringade jag många somrar i Puerto Rico med kusiner och jag minns att jag tyckte om läckra kokosnötpaletas för att svalna i värmen. Dessa kokosnötpopsiklar är en lättare version som är lika läcker som de popsicles jag minns från min barndom.

Varför du kommer att älska dessa kokosnötpopsiklar

Lätt att göra. Dessa popsicles har en kort ingredienslista och PREP är lika enkelt som att röra om alla ingredienser tillsammans. Den svåraste delen väntar på att de ska frysa!
Krämig och uppfriskande. Jag älskar att dessa inte är som andra fruktpopsiklar – de har ett visst ämne för dem! De är coola och uppfriskande, men den krämighet och strimlade kokosnöten får dem att känna sig mer tillfredsställande.
Bli lättare. Med några enkla ingrediensbyten kan du fortfarande få den rika, krämiga konsistensen utan att behöva använda fullfettkokosmjölk.

Vad du behöver

Vy av ingredienser för kokosnötter med etiketter med etiketter

Fettfri förångad mjölk – Inte kondenserad mjölk! Förångad mjölk är osötad.
Lite kokosmjölk – För kokosnötsgodhet utan allt kokosnötfett.
Strösocker – Detta upplöses rakt in i kokosnötpopsikelblandningen så att du inte behöver börja med att göra en enkel sirap.
Kokosekstrakt – Extraktet är viktigt här – det ger verkligen hem den kokosnötsmaken!
Kanel – Bara lite tillför lite värme.
Strimlad sötad kokosnöt – Om du inte är en fan av strukturen på strimlad kokosnöt, kan du lämna detta.

Hur man gör kokosnötpopsiklar

Se receptkortet nedan För utskrivbara instruktioner.

Kombinera. Tillsätt ingredienserna i en skål och rör om tills de är införlivade.
Montera. Häll kokosnötsblandningen i popsikelformar och sätt in pinnarna.
Frysa. Placera popsicle -formarna i frysen och frysa tills det är fast. (Den tid som behövs beror på formarnas storlek och form.)

Tips och variationer

Rör om popsicle -blandningen några gånger. Du vill inte att den strimlade kokosnöten ska sätta sig längst ner i blandningsskålen, så ge den en rörelse efter att ha hällt den i 2 eller 3 ICE-popformar för att omdistribuera den igen.
Använda popsikelforms. Det finns lösningar för att göra popsicles utan formar, som att använda engångskoppar, men popsicle -formar fungerar verkligen bäst. Här är Mina favorit Popsicle -formar.
Vet hur man lossnar fastna popsicles. Om du har problem med att få popparna ur formarna kan du ställa in formarna i en skål med varmt vatten i några sekunder eller köra dem under kranen. Detta kommer att lossa popsicles så att de är lättare att ta bort.
Gör dem chokladiga. Tappa kokosnötarna med magisk skal innan du serverar om du gillar choklad med din kokosnöt.

Korrekt lagring

Fler popsicle -recept

Prep: 5 minuter

Frystid: 4 timme

Total: 4 timme 5 minuter

Avkastning: 10 portioner

Serveringsstorlek: 1 isglass

Senaste steg:

Servering: 1 isglass, Kalorier: 106 kcal, Kolhydrater: 13.5 g, Protein: 3 g, Fett: 4.5 g, Mättat fett: 1 g, Fiber: 0,5 g, Socker: 11 g

Source link

April 8, 2025

Apple Butter Recept – Skinnytaste

Det här inlägget kan innehålla affiliate -länkar. Läs min avslöjande.

Detta enkla äpplesmörrecept simmerar på kaminen, gjord med äpplen, kanel, muskot och kryddor, det luktar och smakar som höst!

Äppelsmörrecept

Jag brukar göra min CROCK POT Apple Butter Men så många frågor om att göra det på kaminen, så här är mitt spis topp äpplesmörrecept. Denna spridning är det bästa äpplesmöret, och det är så enkelt att göra! Medan det simmar på kaminen luktar ditt kök fantastiskt. Det är fantastiskt på så många saker, allt från toast, rört i havregryn eller havreöver pannkakor, till yoghurtskålar, keso och mer. Om du gillar det här traditionella äpplesmörreceptet, missa inte mitt Pumpa smörrecept. Och om du behöver fler Apple -recept här är min hemlagad äppelrecept.

Ett bra sätt att använda dessa höst äpplen!

September och oktober är de bästa månaderna att gå ut öster eller upstate för att besöka fruktträdgårdarna och gå äppelplockning. När jag gör det gör jag alltid äpplesmör! Det är ett enkelt sätt att förvandla havregryn, yoghurt, etc till en hösträtt!

Vad är äpplesmör?

Äpple smör liknar äppelmosmen de är inte samma sak. Äppelsmör är mer koncentrerat och tjockare än äppelmos. Den har mer socker och tillagas länge tills äpplen karamelliserar och blir en djupbrun.

Hur hälsosamt är äpplsmör?

Äppelsmör är tillverkat av hela äpplen, så det finns en del fiber och näring från frukten. Det har en bra mängd socker, men du behöver bara lite åt gången eftersom det är så koncentrerat.

Äppelsmöringredienser

Här är allt du behöver för att göra detta äpplesmörrecept. Se exakta mätningar i receptkortet nedan:

Äpplen Är naturligtvis den viktigaste ingrediensen i äpplsmör! Du måste skala, kärna och finhacka sex stora äpplen. Jag gillar att använda en mängd söta röda äpplen, som Honeycrisp, Gala och Ambrosia.
Socker: Jag använder en blandning av ljusbrunt socker och rå socker, även kallad turbinadosocker. Om du inte har socker, ersätt det med mer brunt socker, honung eller lönnsirap.
Kryddor: Kanel, kryddor, muskot.

Hur man gör äpple smör

Här är steg-för-steg-anvisningar för att göra detta enkla spis-top äppelmörrecept. Se exakta mätningar i receptkortet nedan:

Tärna äpplen och tillsätt kryddor i potten. — Tärningar äpplen och tillsätt kryddor

Kokta äpplen med kryddor. — Tärningar äpplen och tillsätt kryddor

Lägg äpplen i en holländsk ugn eller tung kruka med sex matskedar vatten. Fyll dem med sockerarter och kryddor och blanda väl.
Täcka delvis Och koka på medium-låg i 30 minuter, rör om några gånger tills äpplen är mjuka och mörkbruna.
Puree äpplen med en nedsänkningsmixer och sjuda upptäckt i 2 timmar, omrörning tills den är förtjockad.
Täck och laga mat På medium-låg i två timmar, rör om ofta tills den är förtjockad.

Sätt att äta äpple smör

Det finns så många sätt att njuta av detta äpple spridning. Här är några av mina favoriter:

Lagring

Om du vill veta hur länge äpplesmör kommer att hålla i kylen, eftersom äpplesmör är mycket socker, kommer det att pågå ungefär en månad.

Fler Apple -recept du kommer att älska:

Prep: 15 minuter

Laga mat: 2 timme 30 minuter

Total: 2 timme 45 minuter

Avkastning: 32 portioner

Serveringsstorlek: 1 matsked

Placera äpplen i en holländsk ugn eller en tung kruka med 6 matskedar vatten.
Topp med socker, brunt socker, kanel, kryddor och muskot och blanda väl.
Täck delvis och koka på medium låg värme i 30 minuter, rör om några gånger, tills äpplen är mjuka och mörkbruna.
Avslöja och puré med en nedsänkningsmixer.
Sjuda, upptäckt i cirka 2 timmar på låg värme, rör om ofta tills den är förtjockad.
Sked i burkar eller behållare, täck och kyl.

Senaste steg:

Servering: 1 matsked, Kalorier: 34 kcal, Kolhydrater: 9 g, Protein: 0,5 g, Fett: 0,5 g, Natrium: 1 mg, Fiber: 1 g, Socker: 7.5 g

Source link

April 8, 2025

Protein White Hot Chocolate – Skinnytaste

Det här inlägget kan innehålla affiliate -länkar. Läs min avslöjande.

Detta 3-ingrediensproteinvita varma chokladrecept är för enkelt att inte dela. Jag gör det hela tiden, det är min go-to på kalla nätter!

Hög protein vit varm choklad

När jag längtar efter varm choklad är det vanligtvis vit varm choklad. En natt skapade jag denna enkla, proteinfyllda vita varm choklad medan jag försökte träffa mina proteinmål. Jag piskade upp den i mikrovågsugnen på ett infall, och det blev direkt min go-to på kalla nätter. Du kan också sjuda den på spisen. Det känns övergiven samtidigt som jag tillfredsställer både mina söta tand- och proteinmål i en mysig kopp! För mer festliga drycker, prova min Fryst varm choklad, Pumpa krydda latteoch Granatäpple Martini.

Varför du kommer att älska detta högprotein mellanmål

Kalla mig konstig, men jag föredrar vit varm choklad framför traditionell varm kakao. När jag inte vill ha koffein men vill ha något varmt och sött, älskar jag Starbucks 'White Chocolate Hot Cocoa. Så jag älskade den här hemlagade vita varma chokladen med en premad vaniljproteinskakning (använd inte pulveriserat här – det kommer inte att vara bra)!

Högt protein: En stor högprotein mellanmål Om du längtar efter något varmt och sött. Över 15 gram protein per kopp!
Lätt: Jag har inkluderat mikrovågsugn och stovetop -instruktioner nedan – båda sätten tar bara några minuter.
3 ingredienser: Allt du behöver är en vaniljproteinskakning, vita chokladchips och kanel.
Kostbegränsningar: Viktklippsvänlig, vegetarian, vegan- (Om du använder veganproteinshake och chokladchips), glutenfri, högprotein.

Om du gör detta högprotein vita varma chokladrecept, skulle jag gärna se det. Tagga mig i dina foton eller videor på Instagram, Tiktokeller Facebook!

Vita varma chokladingredienser

Detta enkla vita varma chokladrecept kräver bara tre ingredienser för en varm, mysig behandling. Se receptkortet för exakta mätningar.

Vanillaprotein Shake: Smaken på denna dryck kommer att bero på Vanilla Protein Shake du väljer, så välj en du älskar. Jag rekommenderar inte att du använder pulveriserat protein, eftersom det tenderar att vara för skit och inte kommer att smälta bra. Jag har testat flera flytande proteinskakningar och hittat det Fairlife Nutrition Plan Vanilla och Orgain Clean Protein Shake in vaniljbönor arbeta bäst.
Vita chokladchips: Jag använder Lilys sockerfria vita chokladchips för att minska kolhydraterna, men alla märken kommer att fungera, inklusive att hugga en vit chokladkaka.
Kryddor: Tillsätt en varm krydda, som kanel eller muskot, ovanpå.
Valfria toppings: Gör den festlig genom att toppa din mugg med vita chokladchips, vita chokladspån, mini marshmallows, vispad grädde eller krossade godisrör.

Hur man gör vit varm choklad

Jag har inkluderat mikrovågsugn och stovetop -instruktioner. Rulla till botten för utskrivbara instruktioner.

Att göra det på spisensjuda vaniljskakningen på medium-låg tills den är varm. Sänk värmen till låg och rör om de vita chokladchips tills de är smält.
Att göra det i mikrovågsugnenHäll skakningen och chips i en mugg och mikrovågsugn tills den är varm och chokladen smälts.
Att tjänatoppa med vispad grädde om så önskas och strö på muskot eller kanel.

Variationer

Lagring

Jag gör bara så mycket som jag ska dricka på en gång eftersom det är så enkelt att göra. Men om du har rester, kyl den i 2 dagar och värma upp den i mikrovågsugnen.

Fler protein-snacks du kommer att älska

Prep: 5 minuter

Laga mat: 5 minuter

Total: 10 minuter

Avkastning: 1 servering

Serveringsstorlek: 1 ¼ kopp

Att göra på kaminen: I en liten kruka, värm vaniljskakning över medium-låg, rör om ibland, tills den är varm men inte kokning, cirka 1 till 2 minuter. Sänk värmen till låg och rör om de vita chokladchips. Rör ständigt tills chokladen är helt smält och slät, 30 till 60 sekunder mer.
För att göra detta i mikrovågsugnenHäll skaka i en stor mikrovågsäker mugg med de vita chokladchips och mikrovågsugn 1 ½ minuter, rör om väl halvvägs tills den är uppvärmd och chokladen är smält och slät. Topp med vispad grädde, om du använder och strö med muskotnötter.
Häll i en stor mugg och toppa med vispad grädde, om du använder och strö på muskotnötter.

Senaste steg:

*Smaken på denna dryck kommer att bero på Vanilla Protein Shake du väljer, så välj en du älskar. Jag rekommenderar inte att du använder pulveriserat protein här, eftersom det tenderar att vara för skit och inte kommer att smälta bra. Jag har testat flera flytande proteinskakningar och funnit att FairLife Nutrition Plan Vanilla och Orgain Clean Protein Shake i vaniljbönor fungerar bäst. För ett veganalternativ är Ripple Vanilla ett fantastiskt val.

Servering: 1 ¼ kopp, Kalorier: 279.5 kcal, Kolhydrater: 38 g, Protein: 15.5 g, Fett: 10.5 g, Mättat fett: 3.5 g, Kolesterol: 23 mg, Natrium: 243 mg, Fiber: 4 g, Socker: 12 g

Source link

April 8, 2025

Chokladtäckt fyllda datum – Skinnytaste

Det här inlägget kan innehålla affiliate -länkar. Läs min avslöjande.

Dessa 3-ingredienschokladtäckta fyllda datum med jordnötssmör (eller muttermör du väljer) gör den perfekta hälsosamma efterrätten eller mellanmål för att tillfredsställa din söta tand.

Jordnötssmörchokladtäckt fyllda datum

Om du letar efter en naturligt söt, chokladbehandling som är lätt att tillverka och packad med smak, kommer du att älska dessa jordnötssmörfyllda chokladtäckta datum! De är som en hälsosam snickersbar – chewy, chokladig och jordnötssmör. Dessutom är de gjorda med bara tre ingredienser och kräver ingen bakning, vilket gör dem perfekta för ett snabbt mellanmål eller en hälsosam efterrätt. För mer datumrecept, prova min Banansdatumsmoothie, Pumpa pistaschdatumbollar och Choklad brownie date balls.

Varför du kommer att älska dessa chokladtäckta datum

Jag har precis fått kokboken Hett datum!en kokbok tillägnad datum och stötte på det här receptet som jag visste att jag var tvungen att göra. De var så snabba, enkla och läckra. Jag håller dem i kylen och har en varje natt som en söt behandling. Den svåraste delen var att inte äta hela partiet! Jag älskar hur dessa också har en del fiber i sig. Här är därför du kommer att älska dessa chokladtäckta datum med jordnötssmör:

Naturligtvis sött: Medjool-datum ger en karamellliknande naturlig sötma utan tillsatt socker.
No-Bake & Simple: Bara saker, dopp och kyla – ingen ugn krävs!
Anpassningsbar: Använd ditt favoritmutter, tillsätt crunchy toppings eller droppa med extra choklad.
Kostbegränsningar: Viktklippsvänlig, glutenfri, högfiber-, vegetarian; vegan- och mjölkfri (Om du använder DF -choklad)

Om du gör det här chokladtäckta fyllda datumreceptJag skulle gärna se det. Tagga mig i dina foton eller videor på Instagram, Tiktokeller Facebook! Och se till att gå med i SkinnyTaste community För att se vad alla matar!

Ingredienser

Denna 3-ingrediens dessert är frisk, enkel och läcker! Se receptkortet nedan för exakta mätningar.

Ta bort groparna och fyll med jordnötssmör

Mejool -datum är större och sötare än deglet noor -datum. Se bara till att ta bort gropen först.
Jordnötssmör: Välj ett naturligt jordnötssmör utan tillsatt socker.
Mörk choklad: Du kan använda chokladchips eller en bar. Mejerifri choklad är också bra.

Hur man gör chokladtäckta fyllda datum

Detta chokladtäckta datumrecept är enkelt att fördubbla eller tredubbla om du vill göra extra att ha till hands när en choklad begär! Se receptkortet längst ner för utskrivbara riktningar.

Använd pinnar och doppa i choklad som lämnar PB exponerad.

Stoppa datum: Skär en vertikal slits vid varje datum och ta bort groparna. Lägg en halv matsked jordnötssmör i var och en.
Mikrovåg choklad I en liten skål med 20-sekunders intervall, rör om mellan, tills de smälts. Du kan också smälta den med en dubbel slaktkött – placera en värmetät skål över en kruka med sjunkande vatten, vilket säkerställer att vattnet inte rör vid skålen. Tillsätt chokladen i skålen och rör om tills den är smält.
Täck datumen i choklad: Doppa datumen med två gafflar eller pinnar i chokladen och lämnar jordnötssmöret synligt. Placera på en pergamentfodrad plåtpanna och upprepa med de återstående datumen. Kyl tills chokladen härdar.

Variationer

Datum: Använd deglet noor -datum. De är mindre, så du vill använda mer än 6. De kan vara svårare att fylla, men de kommer fortfarande att vara läckra.
Nutssmör: Lek med olika mutterkampar, som pistasch eller mandelsmör.
Nutfritt alternativ: Ersätt solrosfrössmör för jordnötssmör.
Mejerifri: Använd mejerifri choklad.
Extra crunch: Använd ett chunky jordnötssmör eller tillsätt en rostad mandel inuti innan du fyller med jordnötssmör. Du kan också toppa var och en med krossade jordnötter.
Salt söt: Topp varje datum med flagnigt havssalt.

Lagring

Kyla De fyllda datumen i 5 dagar i en lufttät behållare.
Frysa: Dubbel eller tredubbla receptet och förvara resten i frysen i 3 till 4 månader. Låt dem sitta vid rumstemperatur i några minuter innan du äter så att du inte bryter en tand! Du kan också tina dem i kylen innan du äter.

Mer hälsosamma efterrättrecept du kommer att älska

För mer efterrätt- och mellanmålsidéerkolla in min Hälsosamma mellanmålrecept samling, plus dessa Fem läckra godis För att tillfredsställa dina begär!

Prep: 20 minuter

Laga mat: 0 minuter

Kyltid: 10 minuter

Total: 30 minuter

Avkastning: 6 portioner

Serveringsstorlek: 1 datum

Linje en liten bakplåt med pergament.
Skär datumet öppet med en vass kniv längs kanten och ta bort gropen. Placera ½ matsked jordnötssmör vid varje datum.
Smält chokladen i en liten skål Mikrovågsugnen i 20 sekunders steg (cirka 1 ½ minuter totalt) omrörning mellan tills chokladen är slät och blank och smält, eller använd en dubbelpanna.
Använd 2 gafflar eller pinnar och doppa datumet i choklad och täck hela datumet och lämnar jordnötssmöret synligt och överför till pergamentpapperet.
Upprepa med de återstående datumen och kylen tills de fastnar.

Senaste steg:

Datum kommer att hålla kylda i upp till 5 dagar i en lufttät behållare.
* Jag hade 1 ¼ oz choklad kvar efter så jag subtraherade detta i NI
Något anpassad från kokboken Hett datum!

Servering: 1 datum, Kalorier: 171.5 kcal, Kolhydrater: 22.5 g, Protein: 2.5 g, Fett: 8.5 g, Mättat fett: 3.5 g, Natrium: 29 mg, Fiber: 2.5 g, Socker: 19 g

Source link

April 8, 2025

Chokladtäckt fyllda datum – Skinnytaste

Det här inlägget kan innehålla affiliate -länkar. Läs min avslöjande.

Dessa 3-ingredienschokladtäckta fyllda datum med jordnötssmör (eller muttermör du väljer) gör den perfekta hälsosamma efterrätten eller mellanmål för att tillfredsställa din söta tand.

Jordnötssmörchokladtäckt fyllda datum

Varför du kommer att älska dessa chokladtäckta datum

Naturligtvis sött: Medjool-datum ger en karamellliknande naturlig sötma utan tillsatt socker.
No-Bake & Simple: Bara saker, dopp och kyla – ingen ugn krävs!
Anpassningsbar: Använd ditt favoritmutter, tillsätt crunchy toppings eller droppa med extra choklad.
Kostbegränsningar: Viktklippsvänlig, glutenfri, högfiber-, vegetarian; vegan- och mjölkfri (Om du använder DF -choklad)

Ingredienser

Denna 3-ingrediens dessert är frisk, enkel och läcker! Se receptkortet nedan för exakta mätningar.

Mejool -datum är större och sötare än deglet noor -datum. Se bara till att ta bort gropen först.
Jordnötssmör: Välj ett naturligt jordnötssmör utan tillsatt socker.
Mörk choklad: Du kan använda chokladchips eller en bar. Mejerifri choklad är också bra.

Hur man gör chokladtäckta fyllda datum

Stoppa datum: Skär en vertikal slits vid varje datum och ta bort groparna. Lägg en halv matsked jordnötssmör i var och en.
Mikrovåg choklad I en liten skål med 20-sekunders intervall, rör om mellan, tills de smälts. Du kan också smälta den med en dubbel slaktkött – placera en värmetät skål över en kruka med sjunkande vatten, vilket säkerställer att vattnet inte rör vid skålen. Tillsätt chokladen i skålen och rör om tills den är smält.
Täck datumen i choklad: Doppa datumen med två gafflar eller pinnar i chokladen och lämnar jordnötssmöret synligt. Placera på en pergamentfodrad plåtpanna och upprepa med de återstående datumen. Kyl tills chokladen härdar.

Variationer

Datum: Använd deglet noor -datum. De är mindre, så du vill använda mer än 6. De kan vara svårare att fylla, men de kommer fortfarande att vara läckra.
Nutssmör: Lek med olika mutterkampar, som pistasch eller mandelsmör.
Nutfritt alternativ: Ersätt solrosfrössmör för jordnötssmör.
Mejerifri: Använd mejerifri choklad.
Extra crunch: Använd ett chunky jordnötssmör eller tillsätt en rostad mandel inuti innan du fyller med jordnötssmör. Du kan också toppa var och en med krossade jordnötter.
Salt söt: Topp varje datum med flagnigt havssalt.

Lagring

Kyla De fyllda datumen i 5 dagar i en lufttät behållare.
Frysa: Dubbel eller tredubbla receptet och förvara resten i frysen i 3 till 4 månader. Låt dem sitta vid rumstemperatur i några minuter innan du äter så att du inte bryter en tand! Du kan också tina dem i kylen innan du äter.

Mer hälsosamma efterrättrecept du kommer att älska

För mer efterrätt- och mellanmålsidéerkolla in min Hälsosamma mellanmålrecept samling, plus dessa Fem läckra godis För att tillfredsställa dina begär!

Prep: 20 minuter

Laga mat: 0 minuter

Kyltid: 10 minuter

Total: 30 minuter

Avkastning: 6 portioner

Serveringsstorlek: 1 datum

Linje en liten bakplåt med pergament.
Skär datumet öppet med en vass kniv längs kanten och ta bort gropen. Placera ½ matsked jordnötssmör vid varje datum.
Smält chokladen i en liten skål Mikrovågsugnen i 20 sekunders steg (cirka 1 ½ minuter totalt) omrörning mellan tills chokladen är slät och blank och smält, eller använd en dubbelpanna.
Använd 2 gafflar eller pinnar och doppa datumet i choklad och täck hela datumet och lämnar jordnötssmöret synligt och överför till pergamentpapperet.
Upprepa med de återstående datumen och kylen tills de fastnar.

Senaste steg:

Datum kommer att hålla kylda i upp till 5 dagar i en lufttät behållare.
* Jag hade 1 ¼ oz choklad kvar efter så jag subtraherade detta i NI
Något anpassad från kokboken Hett datum!

Servering: 1 datum, Kalorier: 171.5 kcal, Kolhydrater: 22.5 g, Protein: 2.5 g, Fett: 8.5 g, Mättat fett: 3.5 g, Natrium: 29 mg, Fiber: 2.5 g, Socker: 19 g

Source link

April 8, 2025

Chokladtäckt fyllda datum – Skinnytaste

Det här inlägget kan innehålla affiliate -länkar. Läs min avslöjande.

Dessa 3-ingredienschokladtäckta fyllda datum med jordnötssmör (eller muttermör du väljer) gör den perfekta hälsosamma efterrätten eller mellanmål för att tillfredsställa din söta tand.

Jordnötssmörchokladtäckt fyllda datum

Varför du kommer att älska dessa chokladtäckta datum

Naturligtvis sött: Medjool-datum ger en karamellliknande naturlig sötma utan tillsatt socker.
No-Bake & Simple: Bara saker, dopp och kyla – ingen ugn krävs!
Anpassningsbar: Använd ditt favoritmutter, tillsätt crunchy toppings eller droppa med extra choklad.
Kostbegränsningar: Viktklippsvänlig, glutenfri, högfiber-, vegetarian; vegan- och mjölkfri (Om du använder DF -choklad)

Ingredienser

Denna 3-ingrediens dessert är frisk, enkel och läcker! Se receptkortet nedan för exakta mätningar.

Mejool -datum är större och sötare än deglet noor -datum. Se bara till att ta bort gropen först.
Jordnötssmör: Välj ett naturligt jordnötssmör utan tillsatt socker.
Mörk choklad: Du kan använda chokladchips eller en bar. Mejerifri choklad är också bra.

Hur man gör chokladtäckta fyllda datum

Stoppa datum: Skär en vertikal slits vid varje datum och ta bort groparna. Lägg en halv matsked jordnötssmör i var och en.
Mikrovåg choklad I en liten skål med 20-sekunders intervall, rör om mellan, tills de smälts. Du kan också smälta den med en dubbel slaktkött – placera en värmetät skål över en kruka med sjunkande vatten, vilket säkerställer att vattnet inte rör vid skålen. Tillsätt chokladen i skålen och rör om tills den är smält.
Täck datumen i choklad: Doppa datumen med två gafflar eller pinnar i chokladen och lämnar jordnötssmöret synligt. Placera på en pergamentfodrad plåtpanna och upprepa med de återstående datumen. Kyl tills chokladen härdar.

Variationer

Datum: Använd deglet noor -datum. De är mindre, så du vill använda mer än 6. De kan vara svårare att fylla, men de kommer fortfarande att vara läckra.
Nutssmör: Lek med olika mutterkampar, som pistasch eller mandelsmör.
Nutfritt alternativ: Ersätt solrosfrössmör för jordnötssmör.
Mejerifri: Använd mejerifri choklad.
Extra crunch: Använd ett chunky jordnötssmör eller tillsätt en rostad mandel inuti innan du fyller med jordnötssmör. Du kan också toppa var och en med krossade jordnötter.
Salt söt: Topp varje datum med flagnigt havssalt.

Lagring

Kyla De fyllda datumen i 5 dagar i en lufttät behållare.
Frysa: Dubbel eller tredubbla receptet och förvara resten i frysen i 3 till 4 månader. Låt dem sitta vid rumstemperatur i några minuter innan du äter så att du inte bryter en tand! Du kan också tina dem i kylen innan du äter.

Mer hälsosamma efterrättrecept du kommer att älska

För mer efterrätt- och mellanmålsidéerkolla in min Hälsosamma mellanmålrecept samling, plus dessa Fem läckra godis För att tillfredsställa dina begär!

Prep: 20 minuter

Laga mat: 0 minuter

Kyltid: 10 minuter

Total: 30 minuter

Avkastning: 6 portioner

Serveringsstorlek: 1 datum

Linje en liten bakplåt med pergament.
Skär datumet öppet med en vass kniv längs kanten och ta bort gropen. Placera ½ matsked jordnötssmör vid varje datum.
Smält chokladen i en liten skål Mikrovågsugnen i 20 sekunders steg (cirka 1 ½ minuter totalt) omrörning mellan tills chokladen är slät och blank och smält, eller använd en dubbelpanna.
Använd 2 gafflar eller pinnar och doppa datumet i choklad och täck hela datumet och lämnar jordnötssmöret synligt och överför till pergamentpapperet.
Upprepa med de återstående datumen och kylen tills de fastnar.

Senaste steg:

Datum kommer att hålla kylda i upp till 5 dagar i en lufttät behållare.
* Jag hade 1 ¼ oz choklad kvar efter så jag subtraherade detta i NI
Något anpassad från kokboken Hett datum!

Servering: 1 datum, Kalorier: 171.5 kcal, Kolhydrater: 22.5 g, Protein: 2.5 g, Fett: 8.5 g, Mättat fett: 3.5 g, Natrium: 29 mg, Fiber: 2.5 g, Socker: 19 g

Source link

April 8, 2025

Pan Seared Tofu Bowls – Skinnytaste

Det här inlägget kan innehålla affiliate -länkar. Läs min avslöjande.

Dessa enkla panorade tofu -skålar med edamame -ris är packade med protein och redo på under 30 minuter. De är en läcker vegetarisk måltid perfekt för lunch, middag eller måltidsförberedelser!

Pannorade tofu -skålar

Seared tofu som är krispig på utsidan, mjukt på insidan och fylld med smak? Ja tack! Dessa enkla seared tofu-skålar med edamame-insuddade ris och broccoli är förhöjda med en dropp krispig vitlök chiliolja. När du behöver en högproteinmåltid utan köttet som är lika tillfredsställande som närande,
Det här receptet kontrollerar alla rutor. För mer asiatiska tofu -skålar med ris, prova min Tofu Poke Bowls, Gochujang tofu skåloch Kryddig sriracha tofu risskålar.

Varför du kommer att älska dessa seared tofu -skålar

Jag försöker gå köttfri några gånger i veckan och håller ofta tofu till hands för enkla proteinmåltider utan köttet. På senare tid har jag älskat det här S&B Crunchy vitlök med chililja Och drizzade det över tofu, men alla chili -crunch kommer att göra.
Här är varför det här receptet fungerar:

Om du gör det här hälsosamt seared tofu skålreceptJag skulle gärna se det. Tagga mig i dina foton eller videor på Instagram, Tiktokeller Facebook. Och se till att gå med i SkinnyTaste community För att se vad alla matar!

Vad du behöver

Här är ingredienserna för dessa krispiga seared tofu -skålar. Se receptkortet nedan för exakta mätningar.

Tofu Levereras i olika strukturer från mjuka till extra företag, men extra-firm tofu fungerar bäst för att sear.
Tofu Marinade: Sojasås med reducerad natual, osäsong och sesamolja
Råris: Jag har Instruktioner för Instant Pot Brown Rice och steg för laga ris på spisen.
Grönsaker: Broccoli och edamame ger fiber. Köp Frozen Shelled Edamame för att spara tid.
Garneringar: Grön lök och S&B Crunchy vitlök med chililja (eller en annan chili crunch). Det är inte för kryddig, och umamismaken är fantastisk.

Hur man gör seared tofu skålar

Du kan marinera tofu dagen innan. Sedan tar det bara fyra minuter att sear. För att göra matlagning ännu snabbare ångar vi broccoli i mikrovågsugnen. Se receptkortet längst ner för utskrivbara riktningar.

Torr tofu: Tappa av tofu och lägg skivorna på handdukar, med mer på toppen. Tryck lätt ner för att ta bort vattnet, överför sedan det till en stor behållare och lägg i ett enda lager.
Marinat tofu: Vispa sojasås, vinäger och sesamolja i en skål och häll blandningen över tofu. Vänd försiktigt tofu för att täcka båda sidor och marinera sedan i minst 10 minuter eller över natten. Ta bort tofu och spara såsen.
Sear tofu: Värm en stor stekpanna på medelhög värme, spraya med olja och brun tofu i cirka 2 minuter på varje sida.
Ångbroccoli: Kasta broccolin med den återstående marinaden och mikrovågsugn i 1 minut för att ånga. Mikrovåg ris.
Gör skålarna: Tillsätt ris, edamame, broccoli och tofu till skålar. Topp med chiliolja och scallions.

Tips för den bästa seared tofu

Tryck på tofu väl: Ju torrare tofu, desto bättre är strukturen.
Använd en het panna: Medelhög värme säkerställer en gyllene skorpa utan att fastna.
Låt det sitta: Rör inte för mycket. Låt varje sida sear ordentligt för det krispiga utsidan.

Variationer

Gillar du inte tofu? Byt den med räkor, kyckling eller fläsk. För att hålla den vegetarian, tillsätt extra grönsaker.
Glutenfri: Byt ut sojasås med glutenfri tamari.
Broccoli: Ersättare blomkål.
Öka grönsakerna: Kasta i gurkor, strimlade morötter, sauterade svampar eller paprika.
Risgenväg: När jag är på kort tid älskar jag Trader Joe's frysta bruna ris. Du poppar bara i mikrovågsugnen!
Byt basen: Prova Farro, blomkåleller soba nudlar istället för ris.
Chiliolja: Om du inte vill köpa en extra ingrediens, hoppa över chilioljan och droppa din skål med lite sojasås eller ditt favorit asiatiska smaktillsats.
Extra crunch: Topp med krispiga schalottenlök eller rostade sesamfrön.
Gör det kryddig: Tappa din skål med Sriracha.

Lagring

Kyla Tofu, grönsaker och ris i 4 dagar.
Hur man förbereder måltider: Fyll 2-koppglasbehållare med ris, tofu och grönsaker och droppa med chiliolja.
Uppvärmning Behållaren i mikrovågsugnen tills den är varm.

Fler recept du kommer att älska

För mer middagaridéer Med tofu, kolla in min Tofu recept samling, plus dessa Fem läckra tofu -recept För att inspirera din nästa måltid!

Prep: 5 minuter

Laga mat: 10 minuter

Marinattid: 10 minuter

Total: 25 minuter

Avkastning: 2 portioner

Serveringsstorlek: 1 skål

Tappa Tofu och lägg sedan skivorna på en handduk eller pappershanddukar. Placera en annan handduk ovanpå och tryck lätt för att ta bort det mesta av vattnet från tofu. Överför till en grunt skål eller behållare som är tillräckligt stor för att låta tofu ligga i 1 jämnt lager.
Kombinera sojasås, vinäger och sesamolja i en liten skål. Vispa för att kombinera och hälla marinaden över tofu och bläddra försiktigt för att täcka den andra sidan. Marinera minst 10 minuter eller upp till över natten. Ta bort tofu men spara marinaden.
Värm en stor stekpanna över medelhög värme, när varm spray med olja. Brun tofu cirka 2 minuter på varje sida.
Samtidigt värmer riset och släng broccoli med vilken marinad som helst. Mikrovågsugn 1 minut tills de ångas.
Gör skålarna genom att tillsätta 1/2 kopp ris i varje skål eller måltidsbehållare. Dela riset och toppa med edamame, tillsätt ångad broccoli och 2 bitar tofu. Fyll på tofu med chiliolja och garnera skålen med scallions.

Senaste steg:

* Jag älskar också Fly av Jing, denna lilla get, Lao Gan Ma eller Mr Bing är också bra. Finns i den asiatiska gången eller på Amazon.

Servering: 1 skål, Kalorier: 340 kcal, Kolhydrater: 34.5 g, Protein: 21.5 g, Fett: 13.5 g, Mättat fett: 2 g, Natrium: 801 mg, Fiber: 7 g, Socker: 3 g

Source link

April 8, 2025

Pan Seared Tofu Bowls – Skinnytaste

Det här inlägget kan innehålla affiliate -länkar. Läs min avslöjande.

Pannorade tofu -skålar

Varför du kommer att älska dessa seared tofu -skålar

Vad du behöver

Här är ingredienserna för dessa krispiga seared tofu -skålar. Se receptkortet nedan för exakta mätningar.

Tofu Levereras i olika strukturer från mjuka till extra företag, men extra-firm tofu fungerar bäst för att sear.
Tofu Marinade: Sojasås med reducerad natual, osäsong och sesamolja
Råris: Jag har Instruktioner för Instant Pot Brown Rice och steg för laga ris på spisen.
Grönsaker: Broccoli och edamame ger fiber. Köp Frozen Shelled Edamame för att spara tid.
Garneringar: Grön lök och S&B Crunchy vitlök med chililja (eller en annan chili crunch). Det är inte för kryddig, och umamismaken är fantastisk.

Hur man gör seared tofu skålar

Torr tofu: Tappa av tofu och lägg skivorna på handdukar, med mer på toppen. Tryck lätt ner för att ta bort vattnet, överför sedan det till en stor behållare och lägg i ett enda lager.
Marinat tofu: Vispa sojasås, vinäger och sesamolja i en skål och häll blandningen över tofu. Vänd försiktigt tofu för att täcka båda sidor och marinera sedan i minst 10 minuter eller över natten. Ta bort tofu och spara såsen.
Sear tofu: Värm en stor stekpanna på medelhög värme, spraya med olja och brun tofu i cirka 2 minuter på varje sida.
Ångbroccoli: Kasta broccolin med den återstående marinaden och mikrovågsugn i 1 minut för att ånga. Mikrovåg ris.
Gör skålarna: Tillsätt ris, edamame, broccoli och tofu till skålar. Topp med chiliolja och scallions.

Tips för den bästa seared tofu

Tryck på tofu väl: Ju torrare tofu, desto bättre är strukturen.
Använd en het panna: Medelhög värme säkerställer en gyllene skorpa utan att fastna.
Låt det sitta: Rör inte för mycket. Låt varje sida sear ordentligt för det krispiga utsidan.

Variationer

Gillar du inte tofu? Byt den med räkor, kyckling eller fläsk. För att hålla den vegetarian, tillsätt extra grönsaker.
Glutenfri: Byt ut sojasås med glutenfri tamari.
Broccoli: Ersättare blomkål.
Öka grönsakerna: Kasta i gurkor, strimlade morötter, sauterade svampar eller paprika.
Risgenväg: När jag är på kort tid älskar jag Trader Joe's frysta bruna ris. Du poppar bara i mikrovågsugnen!
Byt basen: Prova Farro, blomkåleller soba nudlar istället för ris.
Chiliolja: Om du inte vill köpa en extra ingrediens, hoppa över chilioljan och droppa din skål med lite sojasås eller ditt favorit asiatiska smaktillsats.
Extra crunch: Topp med krispiga schalottenlök eller rostade sesamfrön.
Gör det kryddig: Tappa din skål med Sriracha.

Lagring

Kyla Tofu, grönsaker och ris i 4 dagar.
Hur man förbereder måltider: Fyll 2-koppglasbehållare med ris, tofu och grönsaker och droppa med chiliolja.
Uppvärmning Behållaren i mikrovågsugnen tills den är varm.

Fler recept du kommer att älska

För mer middagaridéer Med tofu, kolla in min Tofu recept samling, plus dessa Fem läckra tofu -recept För att inspirera din nästa måltid!

Prep: 5 minuter

Laga mat: 10 minuter

Marinattid: 10 minuter

Total: 25 minuter

Avkastning: 2 portioner

Serveringsstorlek: 1 skål

Tappa Tofu och lägg sedan skivorna på en handduk eller pappershanddukar. Placera en annan handduk ovanpå och tryck lätt för att ta bort det mesta av vattnet från tofu. Överför till en grunt skål eller behållare som är tillräckligt stor för att låta tofu ligga i 1 jämnt lager.
Kombinera sojasås, vinäger och sesamolja i en liten skål. Vispa för att kombinera och hälla marinaden över tofu och bläddra försiktigt för att täcka den andra sidan. Marinera minst 10 minuter eller upp till över natten. Ta bort tofu men spara marinaden.
Värm en stor stekpanna över medelhög värme, när varm spray med olja. Brun tofu cirka 2 minuter på varje sida.
Samtidigt värmer riset och släng broccoli med vilken marinad som helst. Mikrovågsugn 1 minut tills de ångas.
Gör skålarna genom att tillsätta 1/2 kopp ris i varje skål eller måltidsbehållare. Dela riset och toppa med edamame, tillsätt ångad broccoli och 2 bitar tofu. Fyll på tofu med chiliolja och garnera skålen med scallions.

Senaste steg:

* Jag älskar också Fly av Jing, denna lilla get, Lao Gan Ma eller Mr Bing är också bra. Finns i den asiatiska gången eller på Amazon.

Servering: 1 skål, Kalorier: 340 kcal, Kolhydrater: 34.5 g, Protein: 21.5 g, Fett: 13.5 g, Mättat fett: 2 g, Natrium: 801 mg, Fiber: 7 g, Socker: 3 g

Source link

April 8, 2025

Pan Seared Tofu Bowls – Skinnytaste

Det här inlägget kan innehålla affiliate -länkar. Läs min avslöjande.

Pannorade tofu -skålar

Varför du kommer att älska dessa seared tofu -skålar

Vad du behöver

Här är ingredienserna för dessa krispiga seared tofu -skålar. Se receptkortet nedan för exakta mätningar.

Tofu Levereras i olika strukturer från mjuka till extra företag, men extra-firm tofu fungerar bäst för att sear.
Tofu Marinade: Sojasås med reducerad natual, osäsong och sesamolja
Råris: Jag har Instruktioner för Instant Pot Brown Rice och steg för laga ris på spisen.
Grönsaker: Broccoli och edamame ger fiber. Köp Frozen Shelled Edamame för att spara tid.
Garneringar: Grön lök och S&B Crunchy vitlök med chililja (eller en annan chili crunch). Det är inte för kryddig, och umamismaken är fantastisk.

Hur man gör seared tofu skålar

Torr tofu: Tappa av tofu och lägg skivorna på handdukar, med mer på toppen. Tryck lätt ner för att ta bort vattnet, överför sedan det till en stor behållare och lägg i ett enda lager.
Marinat tofu: Vispa sojasås, vinäger och sesamolja i en skål och häll blandningen över tofu. Vänd försiktigt tofu för att täcka båda sidor och marinera sedan i minst 10 minuter eller över natten. Ta bort tofu och spara såsen.
Sear tofu: Värm en stor stekpanna på medelhög värme, spraya med olja och brun tofu i cirka 2 minuter på varje sida.
Ångbroccoli: Kasta broccolin med den återstående marinaden och mikrovågsugn i 1 minut för att ånga. Mikrovåg ris.
Gör skålarna: Tillsätt ris, edamame, broccoli och tofu till skålar. Topp med chiliolja och scallions.

Tips för den bästa seared tofu

Tryck på tofu väl: Ju torrare tofu, desto bättre är strukturen.
Använd en het panna: Medelhög värme säkerställer en gyllene skorpa utan att fastna.
Låt det sitta: Rör inte för mycket. Låt varje sida sear ordentligt för det krispiga utsidan.

Variationer

Gillar du inte tofu? Byt den med räkor, kyckling eller fläsk. För att hålla den vegetarian, tillsätt extra grönsaker.
Glutenfri: Byt ut sojasås med glutenfri tamari.
Broccoli: Ersättare blomkål.
Öka grönsakerna: Kasta i gurkor, strimlade morötter, sauterade svampar eller paprika.
Risgenväg: När jag är på kort tid älskar jag Trader Joe's frysta bruna ris. Du poppar bara i mikrovågsugnen!
Byt basen: Prova Farro, blomkåleller soba nudlar istället för ris.
Chiliolja: Om du inte vill köpa en extra ingrediens, hoppa över chilioljan och droppa din skål med lite sojasås eller ditt favorit asiatiska smaktillsats.
Extra crunch: Topp med krispiga schalottenlök eller rostade sesamfrön.
Gör det kryddig: Tappa din skål med Sriracha.

Lagring

Kyla Tofu, grönsaker och ris i 4 dagar.
Hur man förbereder måltider: Fyll 2-koppglasbehållare med ris, tofu och grönsaker och droppa med chiliolja.
Uppvärmning Behållaren i mikrovågsugnen tills den är varm.

Fler recept du kommer att älska

För mer middagaridéer Med tofu, kolla in min Tofu recept samling, plus dessa Fem läckra tofu -recept För att inspirera din nästa måltid!

Prep: 5 minuter

Laga mat: 10 minuter

Marinattid: 10 minuter

Total: 25 minuter

Avkastning: 2 portioner

Serveringsstorlek: 1 skål

Tappa Tofu och lägg sedan skivorna på en handduk eller pappershanddukar. Placera en annan handduk ovanpå och tryck lätt för att ta bort det mesta av vattnet från tofu. Överför till en grunt skål eller behållare som är tillräckligt stor för att låta tofu ligga i 1 jämnt lager.
Kombinera sojasås, vinäger och sesamolja i en liten skål. Vispa för att kombinera och hälla marinaden över tofu och bläddra försiktigt för att täcka den andra sidan. Marinera minst 10 minuter eller upp till över natten. Ta bort tofu men spara marinaden.
Värm en stor stekpanna över medelhög värme, när varm spray med olja. Brun tofu cirka 2 minuter på varje sida.
Samtidigt värmer riset och släng broccoli med vilken marinad som helst. Mikrovågsugn 1 minut tills de ångas.
Gör skålarna genom att tillsätta 1/2 kopp ris i varje skål eller måltidsbehållare. Dela riset och toppa med edamame, tillsätt ångad broccoli och 2 bitar tofu. Fyll på tofu med chiliolja och garnera skålen med scallions.

Senaste steg:

* Jag älskar också Fly av Jing, denna lilla get, Lao Gan Ma eller Mr Bing är också bra. Finns i den asiatiska gången eller på Amazon.

Servering: 1 skål, Kalorier: 340 kcal, Kolhydrater: 34.5 g, Protein: 21.5 g, Fett: 13.5 g, Mättat fett: 2 g, Natrium: 801 mg, Fiber: 7 g, Socker: 3 g

Source link

April 8, 2025

Blog

Yoghurtbark

Varför du kommer att älska jordgubbe yoghurtbarkrecept

Vad du behöver

Hur man gör yoghurtbark

Frysta yoghurtbarkvariationer

Smälts yoghurtbark?

Hur länge håller frysta yoghurtbark i frysen?

Fler recept utan bakning kommer du att älska

Senaste steg:

Vad du behöver

Hur man gör kokosnötpopsiklar

Tips och variationer

Korrekt lagring

Fler popsicle -recept

Senaste steg:

Easy Coconut Popsicles

Varför du kommer att älska dessa kokosnötpopsiklar

Vad du behöver

Hur man gör kokosnötpopsiklar

Tips och variationer

Korrekt lagring

Fler popsicle -recept

Senaste steg:

Äppelsmörrecept

Ett bra sätt att använda dessa höst äpplen!

Vad är äpplesmör?

Hur hälsosamt är äpplsmör?

Äppelsmöringredienser

Hur man gör äpple smör

Sätt att äta äpple smör

Lagring

Fler Apple -recept du kommer att älska:

Senaste steg:

Hög protein vit varm choklad

Varför du kommer att älska detta högprotein mellanmål

Vita varma chokladingredienser

Hur man gör vit varm choklad

Variationer

Lagring

Fler protein-snacks du kommer att älska

Senaste steg:

Jordnötssmörchokladtäckt fyllda datum

Varför du kommer att älska dessa chokladtäckta datum

Ingredienser

Hur man gör chokladtäckta fyllda datum

Variationer

Lagring

Mer hälsosamma efterrättrecept du kommer att älska

Senaste steg:

Jordnötssmörchokladtäckt fyllda datum

Varför du kommer att älska dessa chokladtäckta datum

Ingredienser

Hur man gör chokladtäckta fyllda datum

Variationer

Lagring

Mer hälsosamma efterrättrecept du kommer att älska

Senaste steg:

Jordnötssmörchokladtäckt fyllda datum

Varför du kommer att älska dessa chokladtäckta datum

Ingredienser

Hur man gör chokladtäckta fyllda datum

Variationer

Lagring

Mer hälsosamma efterrättrecept du kommer att älska

Senaste steg:

Pannorade tofu -skålar

Varför du kommer att älska dessa seared tofu -skålar

Vad du behöver

Hur man gör seared tofu skålar

Tips för den bästa seared tofu

Variationer

Lagring

Fler recept du kommer att älska

Senaste steg:

Pannorade tofu -skålar

Varför du kommer att älska dessa seared tofu -skålar

Vad du behöver

Hur man gör seared tofu skålar

Tips för den bästa seared tofu