Green Apple Lemon Gurka Ginger Smoothie

Denna friska, gröna äppel citrongurka och ingefära smoothie är en bra källa till många vitaminer och mineraler, särskilt C -vitamin och ett bra sätt att öka ditt immunsystem.

Green Apple Lemon Gurka Ginger Smoothie

Om du känner dig under vädret eller bara försöker lägga till fler näringsämnen till din diet, är denna friska gröna smoothie ett bra sätt att börja morgonen.

På senare tid känner jag att jag har bränt ljuset i båda ändarna och nu med världens tillstånd och viruset har jag börjat mina morgnar med gröna juicer och smoothies. Denna gröna Apple Lemon Curber Ginger Smoothie har varit en av mina go-to.

WW -poäng och smoothies

Är juicer och smoothies högre på den nya WW -planen? Ja, men det är inte riktigt mitt fokus, jag är mer bekymrad över att fylla min kropp med livsmedel som ger mig näring. Utan den blandade knappen är det 1 WW -punkt, med den blandade den är 7. Jag räknar detta som en för mig själv, du kan använda din bedömning om du är på WW.

Jag har precis fått en juicer, som jag älskar den för att göra juicer. Men innan det kom i posten använde jag min Vitamix (affil länk) för att göra denna gröna smoothie, och det fungerade bra. Om du inte gillar massan kan du sila den genom en nätsikt.

Det finns inga mejerier eller nötter i den här smoothie, så det är en lättare smoothie. Det är naturligt sötat med äpple och laddad med vitamin C. Jag älskar att lägga till ingefära till mina smoothies och juicer – desto mer, desto bättre! Det är bra för inflammation, illamående och rörelsesjuka.

Denna smoothie är full av näringsrika ingredienser, alla med många hälsofördelar.

Kokosnötvatten
Kokosnötvatten innehåller mycket kalium, ett viktigt mineral och en typ av elektrolyt. Kokosnötvatten kan fungera som ett lägre sockeralternativ till sportdrycker. Det är ett bra sätt att hydrera och återställa förlorade elektrolyter efter träning. Kokosnötvatten är också lägre i kalorier än de flesta fruktjuicer och sportdrycker.

Äpplen
Äpplen är en stor källa till näring – de innehåller mycket fiber- och vitamin C. Äpplen är ganska låga i kalorier, men fibern hjälper till att fylla dig. C-vitamin, en antioxidant som också är känd som askorbinsyra, är ett vattenlösligt vitamin som din kropp inte kan producera. Det betyder att det är viktigt att få C -vitamin från livsmedel högt i vitaminet, såsom cantaloupe, röd paprika och apelsiner.

Jag använde gröna äpplen i det här receptet, som är lite söta och syrliga. Granny Smith är förmodligen den mest populära typen av grönt äpple, vilket är vad jag använde.

Gurka
Gurkor har ett högt vatteninnehåll, vilket hjälper till med hydrering. De är också låga i kalorier. Gurkor är fulla av vitaminer och mineraler, som vitamin C och K och kalium.

Detta smoothie -recept kräver engelska gurkor, som är mindre bitter och har en tunnare hud än din standardgurka. Om du inte hittar engelska gurkor kan du använda vanliga, se till att skala av huden först.

Persilja
Persilja är en utmärkt källa till vitamin A, C och K och mineralerna kalcium och kalium. Det är en så mångsidig ört, så du kan enkelt lägga till den till många olika rätter som pasta och kött. Jag föredrar italiensk platt-blad persilja framför lockigt persilja eftersom det har en bättre smak.

Ingefära
Ingefära är känd som en supermat på grund av dess många hälsofördelar. En av dess mer populära användningsområden är att hjälpa till att minska illamående. Ingefära har också anti-
Inflammatoriska egenskaper kan minska LDL -kolesterol och kan hjälpa till att hjälpa typ 2 -diabetiker att kontrollera blodsockernivåerna.

Citron
Citroner är en annan frukt som är en fantastisk källa till vitamin C. C -vitamin har visat sig öka immuniteten och främja hjärthälsa. Citroner är också låga i kalorier och mycket fiber. Citron lyser upp så många recept att jag tycker att jag lägger till det hela tiden.

Fler smoothies du kommer att älska: