Vispad kesoskålar | Högprotein

Dessa snabba och enkla, högprotein piskade kesoskålar, toppade med frukt och mandlar, är perfekta för frukost eller som en mellanmål.

Vispad keso

Jag älskar det här enkla vispet Cottage Cheese Bowls -receptet, ett läckert sätt att få 32 gram protein på din dag. De är så enkla att tillverka och kräver ingen matlagning. Du kan toppa dem med vilken frukt du gillar. Jag använde bananer och bär här, men persikor och ananas skulle också vara läckra. För mer keso receptprova dessa Salt Cottage Cheese Bowls, Berry Cottage Cheese Breakfast Bowlsoch Peach Pie Cottage Cheese Bowls.

Varför du kommer att älska detta vispade Cottage Cheese Bowl -recept

Inte alla är en keso -fläkt på grund av strukturen. Om det är du, kommer du att älska dessa piskade kesoskålar! Blandning av keso tar den från klumpig till slät på under en minut.

• Hälsosam frukost med hög protein: En skål har 32,5 gram protein, vilket gör det till det perfekta sättet att börja dagen. Dessutom är de låg i kalorier.
• Lätt: Ja, du måste dra ut mixern, men efter det är allt du gör toppen av keso med vilken frukt och nötter du har. Och om dina morgnar vanligtvis rusas kan du till och med att förbereda dem så att du har det
  Frukost redo att gå.
• Kostbegränsningar: De är högprotein, vegetarian, glutenfrioch Viktklippsvänlig.

Om du gör dessa enkla kesoskålar skulle jag gärna se dem. Tagga mig på dina foton på Instagram eller Facebook!

Cottage Cheese Bowls ingredienser

Här är allt du behöver för att göra detta hälsosamma vispat recept för keso. De exakta mätningarna finns i receptkortet nedan.

• Keso: Även om vissa märken säljer piskad keso i containrar föredrar jag mycket smaken av Bra kulturså jag piskar det själv.
• Vanilj: Använd vanilj extra eller vaniljbönpasta för en sötare smak. Om du använder en vaniljböna, skär den i hälften och skrapa frön med en sked.
• Sötningsmedel: Alla slag kommer att fungera -granulerat socker, honung eller lönnsirap. För ett sockerfritt, nollkalorialternativ, använd munkfrukt.
• Frukt: Jag använde skivade bananer och blandade bär (blåbär, hallon och jordgubbar).
• Nötter: Tillsätt skivade mandlar för lite crunch och extra protein.

Hur man gör piskade kesoskålar

Gör frukost på bara två enkla steg! För de kompletta instruktionerna, se receptkortet nedan.

1. Piska keso: Blanda keso, vanilj och sötningsmedel på medelhög i en mixer tills den är jämn.
2. Gör kesoskålarna: Häll piskad keso i 2 skålar och toppa med färsk frukt och mandlar.

Variationer

• Vad kan jag använda istället för piskad keso? Om du inte älskar keso, ersätt grekisk yoghurt. Du kan hoppa över Blender -steget, och om du använder vaniljyoghurt, utelämna sötningsmedel och vanilj.
• Frukt: Använd vilken frukt som finns i säsongen, som persikor, fikon, ananas, mango eller granatäpplefrön.
• Nötter: Byt mandlar för valnötter eller pekannötter.
• Frön: För mer protein och fiber, topp med lin, chia eller hampfrön.

Hur man ska förbereda kesoskålar

1. Piska stugosten dagen innan och överför den till 2 lufttäta containrar.
2. Toppa var och en med frukt och nötter. Om du använder bananer eller äpplen, vänta med att klippa dem rätt innan de äter så att de inte bruna.
3. På morgonen, rör om för att kombinera och njuta!

Den piskade keso kommer att pågå i fem dagar, så att du kan fördubbla receptet till frukost hela veckan.

Vispiga vanliga frågor

Fler Cottage Cheese Breakfast -recept du kommer att älska